تشكل مشكلة خصوبة الرجال، أو تشوه الحيوانات المنوية، قضية شائعة تتسبب في العديد من التحديات. تتعدد الأسباب وراء هذه المشكلة، مما يتطلب فهمًا شاملًا لها.
المكونات الرئيسية للسائل المنوي
عدد الحيوانات المنوية
- يعتبر العدد من المعايير الأساسية التي يتم قياسها في المختبرات المتخصصة.
- إذا كان السائل المنوي يحتوي على أكثر من 15 مليون حيوان منوي لكل ملليمتر في القذفة الواحدة، فهذا يشير إلى قدرة تخصيب جيدة لدى الرجل.
- وهذا يعد علامة إيجابية على الصحة الإنجابية.
جودة الحيوانات المنوية
- تمتاز الحيوانات المنوية بشكلها الذي يتكون من رأس بيضاوي وذيل طويل نسبياً.
- هذا الشكل يساعدها على الحركة لمسافات طويلة داخل رحم المرأة.
- وبالتالي، كلما كان شكل الحيوانات المنوية دقيقًا، زادت جودتها وقدرتها على اختراق البويضة.
- ما يعزز فرص التخصيب بشكل أفضل.
تابع أيضاً:
حركة الحيوانات المنوية
- كان الأطباء في السابق يهتمون بنسب حركة الحيوانات المنوية، مثل كونها تصل إلى 40% أو 60%.
- لكن الأمر الأكثر أهمية اليوم هو أن تكون الحركة الأمامية للحيوانات المنوية قوية وفعالة.
- هذا يضمن قدرتها على الانتقال من المهبل إلى البويضة الموجودة في الحوض.
تشوهات الحيوانات المنوية
- يمكن أن توجد أنواع من الحيوانات المنوية المشوهة، مثل تلك التي لها رأسين.
- هذه الحيوانات غير قادرة على تلقيح البويضات، مما يعكس نقصًا في القدرة الإنجابية.
- تتوفر الآن علاجات تهدف إلى معالجة هذه التشوهات.
- قد يصاب بعض الرجال بالصدمة عند إجراء اختبار السائل المنوي واكتشاف عدم وجود حيوانات منوية.
- لكن قد يكون السبب هو وجود انسداد يمنع خروج الحيوانات المنوية.
-
- مثل زيادة الأملاح أو وجود حصوات تؤدي إلى الانسداد.
- لذا يجب على الأزواج أن يكون لديهم الأمل، حيث أن لهذه المشكلة حلولًا فعالة، مثل تخصيب بويضة واحدة باستخدام تقنيات الحقن المجهري الحديثة.
خطوات لتعزيز الخصوبة لدى الرجال
- التوقف عن التدخين تمامًا، أو الحد من تناوله إلى خمس سجائر يوميًا كحد أقصى.
- تناول حوالي لتر ونصف من الماء يوميًا للمساعدة في طرد السموم من الجسم.
- ارتداء ملابس داخلية قطنية مريحة.
- تجنب التعرض للمياه الساخنة لفترات طويلة وخصوصًا الساونا.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة، حيث تضعف هذه الأطعمة الحيوانات المنوية.
- العمل على تقليل الدهون في منطقة البطن، لأنها قد تؤثر سلبًا على الخصوبة.
- تجنب وضع اللاب توب على الساقين أو الهاتف المحمول في جيب البنطلون الخلفي، لأن كل منهما قد يؤثر سلبًا على عدد الحيوانات المنوية.
- لأن الحرارة الناتجة عن هذه الأجهزة يمكن أن تكون ضارة.
- تقليل مستوى التوتر، حيث يؤدي الضغط النفسي إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب والضعف الجنسي، مما يؤثر على الخصوبة.
- وبذلك يؤثر سلبًا على عدد الحيوانات المنوية.
- عدم استخدام المضادات الحيوية دون الحاجة أو بدون إشراف طبي، حيث يمكن أن تكون ضارة أكثر من أن تفيد.
- تجنب تناول هرمونات بناء العضلات، حيث تؤثر على الغدة النخامية مما يؤدي إلى ضعف الحيوانات المنوية.
- لذا يجب أن يتجنب الشباب تناولها.
أطعمة تعزز الخصوبة لدى الرجال
البيض
- يعد البيض مصدرًا غذائيًا مهمًا، حيث يحتوي على الكولين الذي يعزز الخصوبة.
- أظهرت الدراسات أن له دورًا هامًا في تطور الجنين ونموه، خاصة في مراحله الأولى.
أسماك السلمون والمكريل والتونة
كل من هذه الأسماك غنية بالأوميغا 3، الذي يزيد من خصوبة الرجال والنساء.
كما أنه يعزز من صحة القلب أيضًا.
الجرجير
حيث إنه غني بالكالسيوم وفيتامين ج، ك، والحديد واليود والبيتا كاروتين.
تساعد هذه العناصر في حماية الحيوانات المنوية والبويضات ضد الأكسدة التي قد تلحق الضرر بهما.
الأفوكادو
يحتوي على فيتامين هـ، المعروف بكونه واحدًا من أهم مضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الحيوانات المنوية.
كما يعزز من صحة بطانة الرحم ويساعد البويضة على الالتصاق بها.
استراتيجيات لتعزيز الخصوبة لدى الرجال
ممارسة الجنس الآمن
يجب ممارسة الجنس مع الشريكة فقط، والابتعاد عن العلاقات المتعددة لتفادي الأمراض المنقولة جنسيًا مثل السيلان والكلاميديا.
الحفاظ على وزن صحي
- التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على وزن مثالي وصحي، حيث تربط الأبحاث بين زيادة الوزن وانخفاض التخصيب.
- ينبغي المحافظة على نظام غذائي صحي لدعم صحة الحيوانات المنوية وزيادة معدلات التخصيب والجودة.
الحد من القلق
يعتبر القلق من أكبر الأعداء للهرمونات التي تدعم إنتاج الحيوانات المنوية. لذا يجب الحد من القلق والتوتر، خاصة أثناء العلاقة الحميمة.
إجراء فحوصات الخصوبة بشكل دوري
- يجب مراجعة طبيب مختص لفحص الخصية دوريًا للكشف عن أي أمراض وراثية.
- مثل دوالي الخصية أو مشاكل هرمونية أو مشاكل عضوية تتعلق بالصحة الإنجابية.