ألم أسفل القدم
يظهر ألم أسفل القدم في مختلف مناطقها، مما قد يؤثر على الأصابع أو وتر العرقوب الموجود خلف الكعب. من المهم أن نلاحظ أن القدم تتكون من مجموعة معقدة من العضلات، الأربطة، العظام، والأوتار، ورغم قدرتها على تحمل وزن الجسم، إلا أنها تبقى عرضة للإصابات.
أسباب ألم أسفل القدم
يعتبر ألم أسفل القدم أحد الأسباب الرئيسية التي تدفع الأفراد لزيارة أطباء العظام. وفيما يلي بعض الأسباب المحتملة لألم أسفل القدم:
- ألم المشط (بالإنجليزية: Metatarsalgia): يحدث الألم في المنطقة الواقعة قبل الأصابع، ويظهر عادة أثناء الجري أو القفز بشكل متكرر لفترات طويلة، مما يؤدي إلى التورم والشعور بالألم.
- متلازمة النفق الرسغي للقدم (بالإنجليزية: Tarsal tunnel syndrome): تنتج هذه المتلازمة نتيجة الضغط على العصب الرئيسي للقدم، وتتميز بأعراض مثل التنميل والشعور بالحرقة في القدم.
- التهاب الأوتار الظنبوبي الخلفي (بالإنجليزية: Posterior Tibial Tendonitis): يؤثر هذا الالتهاب على القدرة على المشي، وقد يؤدي إلى تشوهات سطحية، ويتم العلاج من خلال تمارين المرونة والتوازن.
- التهاب اللفافة الأخمصية (بالإنجليزية: Plantar Fasciitis): يُعتبر من أكثر الأسباب شيوعاً لألم القدم. إذ يمتد التهاب اللفافة الأخمصية، التي تربط كعب القدم بالأصابع، عبر الجزء السفلي من القدم وينتج غالباً عن ممارسة الرياضة بشكل مفرط أو عند الاستيقاظ من النوم صباحاً.
علاج ألم أسفل القدم
يتوقف علاج ألم أسفل القدم على شدة الحالة. ويمكن اتباع بعض الإرشادات والتدابير لتخفيف الآلام، ومنها:
- إراحة القدم لأطول فترة ممكنة.
- استخدام كمادات باردة على المنطقة المصابة.
- تجنب احتكاك القدم بالأسطح الصلبة.
- تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل: الإيبوبروفين (بالإنجليزية: ibuprofen).
- استخدام دعامات قوس القدم وممارسة تمارين التمدد لتخفيف الألم.