مشكلات تيبس المفاصل تُعتبر من القضايا الصحية المرهقة والشائكة، مما يسبب توترًا واضحًا للشخص المصاب بها، حيث تترافق مع آلام مفرطة تزداد حدتها عند تفاقم المشكلة.
يشير مصطلح “التيبس” إلى الصعوبات في حركة المفاصل، حيث تصبح الحركة مقيدة بشكل ملحوظ.
تيبس المفاصل
- تظهر هذه المشكلة بشكل بارز خلال الليل، أو في الصباح عند الاستيقاظ، حيث تتمثل في عدم مقدرة الفرد على تحريك مفاصله.
- قد تكون حالة التيبس مؤقتة، إلا أنها قد تتطور إلى حالة مزمنة، مما يحد من الحركة بشكل واضح.
أعراض تيبس المفاصل
- الشعور بألم شديد.
- صعوبة حركة العضلات أو المفاصل.
- العجز عن المشي بشكل طبيعي.
- يشمل التيبس الأصابع، اليدين، القدمين، وأحيانًا منطقة الظهر.
أسباب تيبس المفاصل
- اختلال وظائف الغدة الدرقية.
- وجود بعض الأورام.
- الإصابة بالدرن.
- معاناة من مرض الروماتيزم.
- يعتبر أحد مضاعفات فيروس سي.
- الإصابة بالتيفود.
- وجود التهاب ميكروبي.
- الإصابة بالنقرس.
طرق علاج تيبس المفاصل
- يجب تجنب الحركة المفاجئة عند التعرض لمشكلة التيبس، لتفادي تفاقم الحالة.
- ضرورة النوم لمدة تتراوح بين ثماني إلى تسع ساعات يوميًا، والحرص على الاستيقاظ مبكرًا.
- المشي بانتظام يوميًا يساهم في تقليل مشكلة التيبس.
- ينبغي تجنب تعرض الجسم وخاصةً المفاصل للهواء البارد.
- الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يساعد في تخفيف الأعراض.
- تجنب الضغط على العضلات أو المفاصل أثناء التيبس لتفادي إصابات إضافية.
- ممارسة بعض تمارين الاستطالة الخفيفة بعد الاستيقاظ، مع تجنب الحركات العنيفة.
- إذا استمرت الأعراض لأكثر من ثلاث ساعات، يُنصح بزيارة الطبيب فورًا.
- تجنب التمارين الشاقة، والتركيز على النشاط البدني المعتدل للحفاظ على الصحة العامة.
- علاج مرض السكري ومشكلات التهاب الأعصاب يعتبر مهمًا للصحة العامة.
- استخدام الكمادات الباردة والدافئة على المفاصل لتخفيف الآلام والتورم.
- اتباع نظام غذائي صحي يساعد في تقليل الوزن ويساهم في تخفيف الضغط على المفاصل.
وصفات طبيعية لعلاج تيبس المفاصل
مشروب الكركم والزنجبيل
المكونات
- نصف ملعقة صغيرة من الكركم المطحون.
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
- كوب من الماء المغلي.
طريقة التحضير
- يتم غلي الماء ثم يتم إضافة الكركم والزنجبيل، مع التحلية بالعسل الأبيض أو السكر حسب الرغبة.
- ينصح بتناول هذا المشروب مرة واحدة يوميًا لمدة عدة أسابيع للحصول على أفضل النتائج.
مشروب التفاح والزنجبيل
المكونات
- ثلاث حبات جزر.
- شرائح زنجبيل طازج.
- تفاح كامل.
طريقة التحضير
تُخلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي، مع إضافة قليل من الماء حتى يصبح عصيرًا. يُمكن تحليته بالعسل أو السكر بحسب الذوق.
مشروب النعناع والبردقوش
المكونات
- نصف ملعقة من النعناع المجفف.
- كوب من الماء المغلي.
- ملعقة صغيرة من العسل أو السكر للتحلية.
- ملعقة كبيرة من البردقوش.
طريقة التحضير
- يتم غلي الماء ثم تُضاف الأعشاب ويتم تحليتها حسب الرغبة. يفضل تركها منقوعة بعد تغطيتها بدلاً من غليها، للحفاظ على الزيوت المفيدة.
- بعد 30 دقيقة، تُصفى ثم تُتناول كوب واحد يوميًا.
مشروب من قشر التفاح
المكونات
- ملعقة كبيرة من قشر التفاح.
- كوب من الماء المغلي.
طريقة التحضير
- تُغلى الماء ثم تُضاف قشور التفاح وتُترك لعدة دقائق على النار.
- يتم تصفية المشروب ويتم تناوله كوبًا ثلاث مرات يوميًا، لتعزيز صحة المفاصل.
مشروب من الكركديه
المكونات
- كوب من الماء المغلي.
- ملعقة صغيرة من الكركديه المطحون.
طريقة التحضير
- يعتبر الكركديه مناسبًا لمرضى ضغط الدم المرتفع، حيث يساعد في خفض الضغط. يُغلى الماء ثم يُضاف الكركديه حتى يبرد قليلاً، ويُنصح بتناوله ثلاث مرات يوميًا.
السبانخ
- تناول السبانخ يعتبر مفيدًا لصحة الجسم بشكل عام، ومن المعروف أنها تُساعد في تخفيف التهابات المفاصل.
- تحتوي السبانخ على مضادات أكسدة فعالة تُساهم في مكافحة الالتهابات.
زيت الزيتون
زيت الزيتون يحمل خصائص مضادة للالتهابات، وهو من الدهون الصحية الضرورية للحفاظ على صحة الجسم وبشكل خاص المفاصل.
الأسماك الدهنية
- تُعد من الأطعمة المفيدة لصحة الجسم، حيث تحتوي على مضادات الالتهابات.
- تحتوي على الأوميغا 3 والأحماض الدهنية الضرورية.
- من أفضل أنواع الأسماك الدهنية هي سمك السلمون والماكريل والسردين.