يعتبر الصداع من المشكلات الصحية المزعجة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وخاصةً عندما تتكرر هذه النوبات لأسباب متعددة، والتي سنتناولها في هذا المقال. غالبًا ما يكون الصداع نتيجة لمجموعة من الشكاوى الشائعة أو المختلفة.
لتجنب الصداع، ينبغي الإقلاع عن التدخين واعتناق عادات صحية أخرى تساعد في تحسين نمط الحياة، مثل تذكر شرب كميات كافية من الماء.
أعراض الصداع
- حساسية مفرطة تجاه الضوء والصوت.
- ألم نابض في منطقة العينين والرأس.
- الشعور بالغثيان أو القيء.
- صعوبة في التركيز.
- صداع شديد يتركز في جانب واحد من الرأس مع إحساس بالنبض، حيث يزداد الألم سوءًا مع الحركة.
يتواجد أنواع عديدة من الصداع، مما يجعل من الصعب تحديد الأسباب بدقة في بعض الأحيان.
عادةً ما تتجلى أعراض الصداع الأولي بعد الانخراط في أنماط حياة غير صحية، مثل:
- العمل المستمر مما يؤدي إلى التعب.
- التدخين.
- تناول الكحول.
- نقص النوم.
- سوء التغذية.
- التوتر النفسي.
أما الصداع الثانوي، فيكون نتيجة تغييرات صحية داخل الجسم تؤدي إلى تنشيط أعصاب الألم في الرأس، ومن أسباب ذلك:
- ألم الفك.
- ألم الأسنان.
- توسع الأوعية الدموية في الرأس.
- تمزق الشرايين.
- جلطة دموية في الدماغ.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- أورام في المخ.
- عدوى في الأذن.
- التسمم بأول أكسيد الكربون.
أنواع الصداع
صداع التوتر
- يعتبر صداع التوتر من الأنواع الشائعة، وينجم عادة عن تقلصات في عضلات الرقبة وفروة الرأس.
- يمكن أن تحدث هذه التقلصات بسبب عوامل جسدية وبيئية، مثل الضغط النفسي أو الجلوس في وضع غير صحيح.
أعراض صداع التوتر
- ألم في الرأس بشدة تتراوح من خفيفة إلى متوسطة، مع شعور كأن شيئًا يضغط على الرأس.
- ألم في الجانبين من الدماغ وعادة ما يكون لفترة قصيرة.
- شعور بالتوتر وعدم الراحة، إلا أن صداع التوتر لا يمنع الأنشطة اليومية مثل المشي.
الصداع النصفي
- يتميز نوبات الصداع النصفي بكون الألم غالبًا ما يتركز في جانب واحد من الرأس.
- يمتاز الألم بأنه متكرر أو متوسط أو شديد، وغالباً ما يكون المصابون بالصداع النصفي حساسين للضوء والصوت، كما قد يعانون من الغثيان والقيء.
يمكن أن يؤدي الصداع النصفي إلى
- استمرار الصداع من عدة ساعات إلى عدة أيام، مع إمكانية تكراره.
- يكون أكثر شيوعًا بين النساء مقارنة بالرجال.
- تتعدد أسبابه وتختلف من شخص لآخر.
- لحسن الحظ، يمكن تقليل تكرار نوبات الصداع النصفي بشكل كبير من خلال التعرف على الأسباب ومعالجتها.
الصداع العنقودي
- يُعتبر الصداع العنقودي أقل شيوعًا ولكنه من أقوى أنواع الصداع.
- يظهر بشكل أكبر لدى الرجال، مع التركيز على عدد الهجمات على مدى فترة زمنية، وليس على مكان الألم في الرأس.
أعراض الصداع العنقودي
- ألم شديد غالبًا ما يُوصف بأنه مركز في عين واحدة.
- يؤثر على جانب واحد من الرأس وحول العينين، ويشتد سوءًا وقد يستمر من 15 دقيقة إلى 3 ساعات.
- تشمل الأعراض التورم، الدموع، احمرار العين، وانسداد أو سيلان الأنف في جانب الرأس المتضرر.
- يمكن معالجة العديد من أنواع الصداع باستخدام مسكنات مثل الباراسيتامول بانتظام، لكن استمرارية الأعراض تتطلب زيارة الطبيب.
علاج الصداع في المنزل باستخدام الأعشاب الطبيعية
زيت اللافندر
- أثبتت الدراسات أن استنشاق بخار زيت اللافندر يساعد في تخفيف الصداع، كما يسهم في تحسين النوم والاسترخاء.
- يساعد أيضًا في التئام الجروح ويحسن وظائف الدماغ والجلد، كما يقاوم أعراض مرض السكري.
طريقة استخدام زيت اللافندر لعلاج الصداع
- يمكنك إضافة ملعقة من زيت اللافندر إلى كوب من الماء المغلي واستنشاق البخار.
- يمكن أيضًا خلط ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون أو زيت اللوز أو زيت النعناع ثم تدليك الرأس بالخليط.
الينسون لعلاج الصداع
- يُستخدم مشروب اليانسون لعلاج الصداع، وخاصةً الصداع النصفي، حيث يعمل على استرخاء الأوعية الدموية وضغط الأعصاب.
طريقة استعمال اليانسون لعلاج الصداع
- يُسكب الماء المغلي فوق أوراق اليانسون المجففة ثم تُترك للتنقع لمدة 30 دقيقة قبل الشرب.
علاج الصداع باستخدام أوراق الريحان
- تمتلك أوراق الريحان خصائص مهدئة، حيث يساهم زيت الريحان في استرخاء العضلات وتخفيف التوتر المصاحب للصداع.
طريقة استخدام ورق الريحان لعلاج الصداع
- يضاف أربع أوراق من الريحان إلى كوب من الماء المغلي، ثم تُترك لتغلي لمدة قصيرة قبل تحليتها بالعسل حسب الرغبة وتناولها دافئة.
شاي البابونج لعلاج ألم الرأس والصداع
يحتوي البابونج على العديد من المركبات الفينولية، مثل الفلافونويدات، والأبجينين، واللوتولين، وهي معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات والتي تخفف الآلام، بما في ذلك الصداع النصفي وصداع التوتر.
طريقة استخدام البابونج للصداع
- صب الماء المغلي فوق 3 أو 4 ملاعق كبيرة من البابونج، اتركه يرتاح لفترة قبل التناول.
علاج الصداع باستخدام بلسم الليمون (المليسة)
- يُعرف بلسم الليمون بكونه عشبة مسكنة، إذ تخفف أعراض الصداع الناتج عن الجهد وتحسن الاسترخاء.
طريقة استخدام بلسم الليمون للصداع
- تضاف أوراق بلسم الليمون المقطعة إلى الماء المغلي وتنقع لمدة 10 دقائق، ثم تُصفى ويضاف العسل حسب الرغبة.
أوراق النعناع
- تحتوي أوراق النعناع على مركبات المنثول والمنتون التي تعمل على تخفيف الصداع.
طريقة استخدام النعناع للتخلص من الصداع:
- قوم بفرم النعناع حتى يتحول إلى مسحوق، ثم أضف قليلًا من الماء لتحضير معجون.
- يفرد المعجون على الجبهة لمدة 10 إلى 15 دقيقة أثناء الشعور بالصداع.
التخلص من الصداع باستخدام خل التفاح
يستخدم خل التفاح لتوازن القلويات والحمضيات في الجسم، كما يساهم في الوقاية من الصداع.
طريقة استخدام خل التفاح
- ضع نصف كوب من خل التفاح في وعاء مع الماء المغلي. ثم ضع منشفة فوق الرأس.
- تابع استنشاق البخار المتصاعد لمدة 5 إلى 10 دقائق مع الشهيق والزفير بعمق، واحرص على عدم اقتراب وجهك كثيرًا.
القرفة
تعتبر القرفة من التوابل الغنية بمضادات الأكسدة، ولها خصائص مضادة للالتهابات، مما يجعلها فعالة في علاج الصداع.
طريقة استخدام القرفة لعلاج الصداع
- قم بطحن بعض أعواد القرفة واخلطها مع القليل من الماء لتحضير معجون سميك.
- ضعي المعجون على جبهتك واستلقي لمدة 30 دقيقة، ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
تمارين التنفس
- تساعد تمارين التنفس البسيطة في تخفيف الصداع أو حتى منعه.
متى يجب عليك استشارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني باستمرار من علامات وأعراض الصداع، أو لاحظت الأعراض التالية:
- صداع مفاجئ وشديد (يشبه صوت الرعد).
- أيضًا صداع تلا إصابة في الرأس.
- صداع مزمن بعد مجهود (مثل السعال أو الحركة المفاجئة).
- صداع مصحوب بحمى، تصلب في الرقبة، ازدواج الرؤية، ضعف، خدر أو صعوبة في الكلام.
يمكن أن تكون هذه الأعراض مؤشرًا على حالة طبية أكثر خطورة.
موضوعات متعلقة بالصداع
