تتعدد أسباب انتفاخ البطن والغازات، لكن الكثير من الأشخاص لا يدركون هذه الأسباب. لذا، سنسلط الضوء على العوامل المساهمة في تلك الحالة، حيث يرتبط انتفاخ البطن والغازات ارتباطًا وثيقًا معًا.
انتفاخ البطن والغازات
- يُعتبر انتفاخ البطن من المشكلات الشائعة التي تواجه جميع الفئات العمرية، حيث يشير الانتفاخ إلى شعور بالامتلاء في منطقة المعدة، مما يؤدي إلى شعور بعدم الراحة في البطن.
- يمكن أن تترافق هذه الحالة مع أعراض أخرى مثل خروج الريح، أو التجشؤ، أو الشعور بامتلاء البطن.
أسباب انتفاخ البطن والغازات
يلاحظ العديد من الأشخاص وجود غازات تُعد علامة على انتفاخ البطن، وقد تكون هذه الغازات غير إرادية. إذا تفاقمت المشكلة، فإن انتفاخ البطن يصبح أكثر وضوحًا. ولعل من أبرز أسباب انتفاخ البطن والغازات ما يلي:
متلازمة القولون العصبي
تُعد متلازمة القولون العصبي واحدة من أكثر العوامل المؤدية إلى انتفاخ البطن، حيث تؤثر بشكل كبير على صحة الأمعاء.
الطفيليات
يمكن أن تؤدي الطفيليات إلى صعوبة في امتصاص وهضم الطعام، مما ينتج عنه انتفاخ في البطن ووجود غازات.
جرثومة المعدة
- تُعتبر الجرثومة في المعدة سببًا آخر لانتفاخ البطن والغازات، حيث تؤدي إلى عسر الهضم والتهابات في المعدة.
- كما يمكن أن تسهم في ظهور أورام في المعدة.
اضطرابات الجهاز الهضمي
تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي عدم قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية، مما قد يؤدي إلى التهاب في المعدة أو الأمعاء.
ابتلاع الهواء
- يمكن أن يؤدي ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو التدخين أو الرضاعة إلى انتفاخ البطن والغازات.
- كما أن استخدام أطقم الأسنان الكبيرة قد يزيد من دخول الهواء أثناء الأكل.
الإصابة بالإمساك
يمكن أن تنتج الإفرازات دون إرادة عن حالات مثل الإمساك الناتج عن الحمل أو الجفاف أو نقص مستوى المغنيسيوم، ويُعتبر الإمساك من بين أسباب انتفاخ البطن والغازات.
عادات غذائية غير سليمة
- يعاني الكثير من الأشخاص من تناول الطعام بشكل سريع، مما يؤدي إلى عدم مضغ الطعام بشكل كافٍ.
- كما أن شرب الماء أثناء تناول الطعام يُعتبر من الممارسات التي تساهم في انتفاخ البطن والغازات.
- من الأخطاء الشائعة أيضًا تناول وجبات كبيرة في وقت متأخر من الليل، إذ يُصبح الجهاز الهضمي أقل نشاطًا في الليل.
- استخدام المُحليات الصناعية مثل السوربيتول يمكن أن يزيد من المشكلة.
الأطعمة المرتبطة بانتفاخ البطن
- يُعتبر كل من القرنبيط والكرنب والألياف من الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في انتفاخ البطن وظهور الغازات.
- أيضًا، الثوم والبصل والبقوليات لها تأثير ملحوظ على تكوين الغازات، بالرغم من فوائدها الصحية.
استراتيجيات للتخلص من الغازات وانتفاخ البطن
توجد عدة طرق تساعد في تقليل أسباب انتفاخ البطن والغازات:
شرب الماء
ينصح بشرب كميات كافية من الماء أو السوائل لتسهيل عملية الهضم، مما يساعد في التخلص من الغازات.
النعناع
يُعتبر النعناع من الأعشاب المفيدة لتهدئة المعدة وتقليل فرص حدوث انتفاخ أو غازات.
الينسون
- يمتلك اليانسون تأثيرًا كبيرًا على القولون، ويساعد في تخفيف الغازات، حيث يساعد على راحة الأمعاء.
- كما يُعتبر فعالًا في تقليل تقلصات الجهاز الهضمي.
التخلص من العادات الغذائية الغير صحيحة
- ينبغي تجنب تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل، ويفضل تناول وجبة الغداء قبل الساعة الخامسة.
- حيث يكون الجهاز الهضمي نشطًا في هذه الفترة، ثم يبدأ في التراجع نشاطه بعد الساعة الثامنة.
- يجب الانتباه إلى كميات الطعام المتناولة لتفادي أي مشاكل في الجهاز الهضمي.