إذا كنت تبحث عن أسرع ملين طبيعي للبطن في غضون ثلاث دقائق، فأنت في المكان الصحيح. يعد هذا الملين آمنًا وفعالًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك. فما هو هذا الملين الفعال؟
أسرع ملين طبيعي للبطن في ثلاث دقائق
- يعد لبن جوز الهند واحدًا من أسرع الملينات الطبيعية للبطن، حيث يمكنك تناول ثلاث ملاعق منه لتلاحظ النتائج في غضون ثلاث دقائق فقط.
- يمكنك استخدام لبن جوز الهند في مختلف الأطعمة والمشروبات، سواء في القهوة أو الشاي، أو حتى إضافته إلى دقيق الشوفان أو الزبادي في بداية اليوم.
- بالإمكان أيضًا استخدامه في العصائر، أو بدلاً من الزبدة على الفشار.
مشروبات طبيعية تساعد على تليين البطن
تعتبر أسباب الإمساك غالبًا مرتبطة بنمط حياة غير صحي أو استخدام أدوية يمكن أن تسبب تلك الحالة. لكن يمكنك استخدام هذه المشروبات للتخلص من الإمساك:
1- الماء
- يعد الماء من أفضل السوائل للمساعدة على تليين البطن، حيث يسهم في الحفاظ على ترطيب الجسم ويقلل من فرص الإمساك من خلال المحافظة على حركة الأمعاء طبيعية.
- يساعد الماء أيضًا في تحسين قوام الفضلات الصلبة، مما يسهل عملية تسربها من الجسم.
- يزيد وجود الماء في الأمعاء من حجم الألياف الغذائية، مما يحسن من حجم الفضلات ويعمل على الحماية من الإمساك.
- على الرغم من أن الماء قد لا يكون من أسرع الملينات الطبيعية للبطن خلال ثلاث دقائق، إلا أن الاستمرار في تناوله بانتظام يمكنك من تفادي الحاجة لأي أدوية مضادة للإمساك.
2- القهوة
- يمكن أن تساهم القهوة في تليين المعدة ومنع الإمساك، حيث تعمل على تحفيز القولون على النشاط.
- يعود تأثير القهوة في تحفيز حركة القولون إلى تأثير الكافيين على هرمون الجاسترين، الذي يساعد في هضم الطعام ويسهل حركة الأمعاء.
3- عصير البرقوق
- تشتهر ثمار البرقوق بفعاليتها في تليين الأمعاء، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الماغنسيوم والبوتاسيوم.
- تساهم هذه العناصر في تسهيل حركة الأمعاء، بالإضافة إلى احتواء البرقوق على كمية كبيرة من الماء والألياف غير القابلة للذوبان، مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
- لعمل عصير البرقوق كملين طبيعي سريع، اخلط بعض ثمار البرقوق مع القليل من الماء.
4- الماء والليمون
- يحتوي مشروب الماء والليمون على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتليين الأمعاء.
- يمكنك تحضير عصير الليمون من خلال خلط نصف ليمونة مع كوب من الماء الفاتر وشربه في الصباح على الريق.
5- عصير التفاح
- يعتبر عصير التفاح من المشروبات المفيدة لتليين الأمعاء، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالإمساك، بفضل محتواه العالي من الألياف.
- كذلك يحتوي التفاح على البكتين والسوربيتول، بجانب فيتامين سي وفيتامين أ، مما يجعلها فعالة في تليين الأمعاء.
علاج الإمساك باستخدام الأعشاب
- شرب الشاي الأخضر أو الشاي الأسود يمكن أن يساعد في combating الإمساك، بفضل احتوائهما على الكافيين الذي يعمل كملين.
- يمكن اعتبار شاي عرق السوس مفيدًا due to احتوائه على خصائص مضادة للالتهاب، مما يحسن من عملية الهضم.
- يساعد شاي البابونج بعد الوجبات في تحسين عملية الهضم وتعزيز أداء الأمعاء.
- استخدام منقوع أوراق البقدونس الدافئ يمكن أن يحمي معدتك من الإمساك.
- يعمل شاي الخطمي على تهدئة الأمعاء ومحاربة الإمساك، مشابهاً في تأثيره لشاي عرق السوس.
- تعمل نبتة الهندباء على تحسين عملية الهضم بشكل غير مباشر عبر تحفيز الكبد لإفراز العصارة الصفراوية.
- تستخدم نباتات السنامكي في صناعة الملينات بفضل احتوائها على الجليكوسيدات التي تنشط حركة الأمعاء.
هل ترغب في معرفة المزيد عن كيفية علاج الإمساك؟
هل الزيوت تساعد في علاج الإمساك؟
يتساءل الكثيرون عما إذا كانت الزيوت يمكن أن تكون من أسرع الملينات الطبيعية للبطن في ثلاث دقائق. هناك بعض الزيوت التي تعمل على تليين البطن، مثل:
- زيت الزيتون: يعمل كمادة مزلقة عند تناولها، مما يسهل حركة الفضلات ويقي من الإمساك.
- زيت الخروع: يطلق حمضًا فعالًا يساعد على تليين الأمعاء عند تناوله.
الزيوت العطرية كملينات للبطن
يمكن استخدام الزيوت العطرية لعلاج الإمساك، لكن ليس عن طريق تناولها مباشرة. إليك بعض الأنواع المفيدة:
1- زيت الزنجبيل المركز
- يساعد زيت الزنجبيل في تخفيف الغثيان واضطرابات الهضم التي تكون مرتبطة بالإمساك.
- يمكن استخدامه بتدفئته ثم تدليك المعدة به.
2- زيت النعناع المركز
- يحتوي زيت النعناع على المنثول الذي يهدّئ المعدة ويساعد على تليين البطن.
- يمكنك إضافة قطرة من زيت النعناع إلى قليل من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند وتدليك البطن بالمزيج.
- استخدامه مرة أو مرتين في اليوم يمكن أن يعطي نتائج ملحوظة.
3- زيت البابونج المركز
- يمكن دمج زيت البابونج مع زيت اللافندر وتدليك عضلات البطن به.
- يساعد ذلك في استرخاء العضلات وتحفيز الأمعاء للتخلص من الفضلات.
4- زيت الشمر
- يمكن استنشاق زيت الشمر مع البخار، أو تدليك البطن به لتحسين الحالة.
حلول سريعة للتخلص من الإمساك
هناك بعض الحلول السريعة التي يمكنك اتباعها لحماية نفسك من الإمساك، منها:
1- تغيير نمط الحياة
- إذا كنت تعاني من الإمساك بشكل متكرر، يجب إجراء تعديلات على نمط حياتك مثل شرب كميات كافية من الماء وممارسة الرياضة بانتظام.
- يوصى بعدم تأجيل الذهاب إلى الحمام عند الشعور بالحاجة.
2- العلاج بالأطعمة
- توجد بعض الأطعمة التي تزيد من حجم البراز، وبذلك تساعد في تقليل الإمساك.
- يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخوخ، والتفاح، والإجاص في تخفيف الإمساك.
- يعد اليانسون من الأعشاب المفيدة لأمعائك، وللحصول على أفضل النتائج، يمكن تناول كوب من اليانسون يوميًا.
- تناول ملعقة من العسل صباحًا يمكن أن يسهل العملية الهضمية ويقلل من فرص الإمساك.
للمزيد من المعلومات، يمكنك الضغط هنا: