أطعمة تساعد على زيادة حجم الوجه

نحافة الوجه وتأثيرها على الجمال

يعتبر الوجه رمزاً للجمال والأنوثة، لذا تسعى النساء دوماً للحصول على بشرة نضرة وجذابة. قد يتعرض الوجه أحياناً لفقدان امتلاءه جراء فقدان الوزن الملحوظ، مما يجعله يبدو شاحباً ويفقده جاذبيته، وهذا الأمر يسبب توتراً كبيراً. الوجه الممتلئ يعد مؤشراً على جمال وحيوية البشرة، وهو ما تسعى إليه الكثير من النساء. من الأمور البسيطة التي يمكن أن تساهم في تسمين الوجه هي تناول الأطعمة التي تعمل على استعادة الامتلاء، وفي هذا المقال سنتعرف على أبرز تلك الأطعمة.

أسباب نحافة الوجه

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى نحافة الوجه ونقص حجمه، ومن أبرزها:

عوامل وراثية قد تكون لها دور في نحولة الوجه وشحوبه.
الإرهاق الذهني والجسدي والقلق الذي يمكن أن يؤثر سلباً على مظهر الوجه.
سوء التغذية والاعتماد على عادات غذائية غير صحية، حيث أن نقص العناصر الغذائية الأساسية يؤدي إلى نحافة الوجه.
اتباع حميات غذائية صارمة تهدف إلى فقدان الوزن، والتي قد تؤدي إلى تصغير الوجه، خصوصاً عند استمرارها لفترات طويلة، مثل الحميات الكيميائية التي تحرم الجسم من العناصر الغذائية الأساسية.
الإصابة بفقر الدم.
قلة النوم والسهر لفترات طويلة.
التعرض للاكتئاب.
العلاج الكيميائي.
من الأمراض النفسية مثل مرض النهام العصبي، الذي يتسبب في تناول الطعام بكثرة ثم التقيؤ، مما يمنع الجسم من الاستفادة من العناصر الغذائية.
الإفراط في استخدام مستحضرات التجميل، خصوصاً غير المعروفة المصدر، حيث أنها قد تحتوي على مواد كيميائية تضر البشرة.
قلّة تناول الفواكه والخضروات التي تزود الجسم والوجه بالعناصر الغذائية الضرورية.
نقص استهلاك الماء مما يؤدي إلى جفاف الجلد شحوبه، حيث يُنصح بشرب على الأقل لترين من الماء يومياً.
قِلّة ممارسة النشاط البدني.
انخفاض مستويات الفيتامينات (C وA) بالجسم.

أطعمة ووصفات طبيعية لتسمين الوجه

الحلبة والعسل الأسود

هذه الوصفة تُعد من العلاجات الفعالة للتخلص من نحافة الوجه. للحصول على النتائج المطلوبة، يُنصح باستخدامها يومياً قبل النوم لمدة شهر كامل.

المكونات: 4 أكواب من الماء، ملعقة من العسل الأسود، 5 ملاعق من الحلبة.

طريقة التحضير: يُغلى الماء ثم يُضاف العسل الأسود ويُحرَك جيداً، ويُترك على نار هادئة لمدة 10 دقائق. من ثم تُضاف الحلبة ويُترك المزيج على النار لمدة 5 دقائق إضافية. بعدها يُرفع عن النار ويُصفى، ويُضاف له السكر ويفضل تناوله ساخناً قبل النوم.

خلطة الحليب والعسل والخميرة

لإعداد هذه الخلطة، تحتاج إلى:

المكونات: كوب من الحليب الدافئ، ملعقة من العسل، وملعقة من الخميرة.

طريقة التحضير: تُخلط جميع المكونات جيداً، ويتم تناول هذا الخليط صباحاً على الريق لمدة شهر.

الحليب

الحليب يُعد من الأطعمة الضرورية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي على مرّ الأعمار. فهو غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات الضرورية. للحصول على وجه ممتلئ، يُفضَّل شرب كوبين من الحليب يومياً لمدة ثلاثة أشهر.

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات

تعتبر الكربوهيدرات من المصادر الأساسية للطاقة، حيث أن نقصها يؤدي إلى حرق الدهون المخزنة تحت الجلد بشكل أكبر. لذا، من المهم تناول الكربوهيدرات بكميات كافية لضمان امتلاء الوجه، ومن أبرز هذه الأطعمة: الخبز، الأرز، والمعكرونة.

خميرة البيرة

تُعد خميرة البيرة من العناصر التي تُعزز من امتلاء الوجه، من خلال تناول ملعقة منها يومياً على مدار شهر للحصول على نتائج ملحوظة.

لبن الزبادي والعسل

تساعد هذه الخلطة على تسمين الوجه بشكل فعّال. يمكن إعدادها عن طريق خلط ملعقة من العسل مع ملعقة من خميرة البيرة وكوب من لبن الزبادي، ويتم تناولها يومياً لمدة تصل إلى شهر.

عصير البرتقال والحليب والشوفان

تُعد هذه الوصفة من أكثر الوصفات فاعلية لزيادة امتلاء الوجه والخدود. يتم ذلك من خلال خلط: ملعقة صغيرة من الزبدة، ملعقة من العسل، ملعقة من الشوفان، كوب من الحليب، وملعقة صغيرة من عصير البرتقال مع قطع صغيرة من الجبن. يُفضل تناول هذا المزيج يومياً لضمان الحصول على أفضل النتائج.

التفاح والجزر والليمون

تعتبر هذه الوصفة من الوصفات الرئيسية التي تساعد على تسمين الوجه. يتم تحضيرها عن طريق خلط عصير 3-4 شرائح من التفاح مع عصير 4 شرائح من الجزر وملعقة من عصير الليمون، ويُشرب هذا العصير يومياً كل صباح للحصول على النتائج المرجوة.

العسل

يتميز العسل بفوائده العديدة للبشرة، حيث يعمل على الحفاظ على رطوبتها وجعلها تبدو صحية وأكثر امتلاءً. يمكن استعماله عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من العسل الخام إلى كوب من الماء الدافئ وشربه مرة واحدة في اليوم.

الفواكه والخضروات

تشمل الفواكه والخضروات العديد من المعادن والفيتامينات والبروتينات ومضادات الأكسدة الضرورية لتحسين صحة البشرة. يُنصح بتناولها يومياً، ومن أبرز هذه الفواكه: الموز، العنب، البرتقال، والكيوي الغني بفيتامين C. أما عن الخضروات، فهي تشمل الخيار والبازلاء التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين B، بالإضافة إلى تناول البطاطا التي تفيد في معالجة مشكلة نحافة الوجه.

السمسم والزبيب

ينصح بتضمين الزبيب والسمسم في النظام الغذائي اليومي، حيث أثبتت فعاليتهما في تحسين امتلاء الوجه.

نصائح وإرشادات لتسمين الوجه

تقليل استخدام مستحضرات التجميل والسماح للوجه بالتنفس، مع ضرورة إزالتها قبل النوم.
تجنب التدخين وتناول الكحول؛ فهذه العادات تؤثر على مرونة البشرة وتجعلها تبدو أكبر سناً.
تناول كميات كافية من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة الجسم.
استخدام واقي الشمس لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
الإبقاء على الخدود مرطبة لتفادي ترهل الجلد.
تناول الأغذية الغنية بالمكسرات والبذور مع الدهون الصحية للحصول على بشرة ناعمة وصحية.
تجنب استخدام القشة للشرب؛ لأنه يؤدي إلى شفط الخدين إلى الداخل وبالتالي نحافة الوجه.
ممارسة تمارين للوجه لتعزيز امتلائه، مثل نفخ البالون الذي يُخدم على شد عضلات الوجه.
النوم لمدة كافية لا تقل عن 8 ساعات يومياً، وتجنب السهر المفرط.
تجنب الحميات القاسية، والاعتماد على أنظمة غذائية صحية إلى جانب ممارسة الرياضة.

قائمة المصادر

^ أ ب سهام غرزي (12-07-2016)، “علاج نحافة الوجه”، مجلة ريجيم، اطّلع عليه بتاريخ 07-07-2017.
^ أ ب ت ث ج ح خ د لينا فارس (09-03-2017)، “طرق العلاج السريع لتسمين الوجه النحيف”، مجلة ريجيم، اطّلع عليه بتاريخ 07-07-2017.
↑ عادل عبد العال (2010)، وصفات الجمال (الطبعة الأولى)، مصر: شركة فجر الإسلام، صفحة 85.
^ أ ب Bhagyalekshmi (2015-08-22)، “How To Get Chubby Cheeks Naturally : What Works?”، goodhealthacademy، تم الاطلاع عليه بتاريخ 07-07-2017.
^ أ ب ayushveda (2011-06-23)، “Effective Home Remedies For Chubby Cheeks”، ayushveda، تم الاطلاع عليه بتاريخ 07-07-2017.
^ أ ب ت ث ج ح خ د top10homeremedies (2015-02-05)، “How to Get Chubby Cheeks”، top10homeremedies، تم الاطلاع عليه بتاريخ 07-07-2017.