أطعمة تساهم في زيادة وزن الجنين

معدل وزن الجنين خلال الشهور المختلفة

قام الأطباء بإعداد جدول يوضح المعدل الطبيعي لوزن الطفل، إلا أنه يجدر بالمرأة الحامل مراعاة الاختلافات الفردية في وزن جنينها؛ فقد تكون طبيعة جسم جنينها أكبر أو أصغر من المعدل المتوقع حسب عمره. هذه الفروقات قد تعزى إلى عوامل وراثية أو أسباب أخرى، لذا يعد هذا الجدول مجرد إرشادات ولا يعكس بالضرورة وجود أي مشاكل صحية، إلا إذا أوضح الطبيب عكس ذلك.

الشهر	الوزن
الثالث	أربعون غراماً
الرابع	مئة وخمسون غراماً
السادس	بين خمسمئة وتسعمئة غرام
الثامن	بين كيلو وثمانين غراماً وكيلان وثمانين غراماً
التاسع	بين كيلان ونصف وثلاثة كيلوجرامات ونصف

أطعمة تعزز من زيادة وزن الجنين

يتأثر وزن الجنين بشكل كبير بالنظام الغذائي الذي تتبعه الأم، بالإضافة إلى طبيعة جسمها. فبعض الأمهات تكتسبن وزناً إضافياً عندما يزددن من تناول الوجبات، بينما بعض الأمهات يزيد وزن جنينهن دون تغيير وزنهن الشخصي، وذلك بسبب اختلاف طبيعة أجسادهن. وعلى العموم، تُعد نوعية الطعام أكثر أهمية من كميته.

الأطعمة الغنية بالبروتينات الصحية، بالإضافة إلى الفواكه والخضار، تعتبر من الخيارات المثالية لدعم نمو الجنين وزيادة وزنه بطريقة صحية. من الفواكه المفيدة بشكل خاص التفاح والموز، وعصائر الفواكه الطازجة التي تساهم في تقليل الحاجة للسكريات. يُمكن كذلك إضافة العسل كتحلية طبيعية إذا رغبت الأم.

ينبغي للأمهات تجنب الأطعمة غير الصحية والمليئة بالسعرات الحرارية الفارغة، واستبدالها بخيارات م nutritive مثل اللحم المشوي والأسماك مع ضرورة تجنب الأسماك الغنية بالزئبق، لما لها من تأثير سلبي على صحة الجنين. من الجيد أيضاً أن تحرص الأم على شرب كوبين من الحليب يومياً، وتناول البيض بانتظام، بالإضافة إلى تناول خمس وجبات خفيفة في اليوم، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل. الدهون الصحية الموجودة في المكسرات مثل الجوز واللوز تعود بالفائدة على كل من الأم والجنين.

ويفضل أن تتجنب الأم الأطعمة الضارة والمليئة بالسكريات المكررة، مثل المخللات، وأن تكثف من تناول الخضار الغنية بالحديد، مثل السبانخ والفلفل الرومي، لضمان صحة جيدة لها ولطفلها.