بروز البطن
يُعرف بروز البطن، والذي يُشار إليه غالبًا باسم الكرش، بأنه تراكم الدهون في منطقة أسفل البطن. يُعتبر هذا الأمر غير جمالي وقد يُسهم في زيادة مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض العضوية بسبب قربه من القلب والرئتين. سنستعرض في هذا المقال الأسباب المختلفة وراء ظاهرة بروز البطن.
أسباب بروز البطن
العادات غير الصحية
- التفريط في النوم وعدم الحصول على القسط الكافي من الراحة في الليل، حيث أظهرت الدراسات أن السهر يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزون في الجسم، مما يُعزز تراكم الدهون في منطقة البطن.
- الإفراط في ممارسة تمارين البطن، المعروفة باسم “الآبس”. على الرغم من أنها تقوي عضلات منطقة البطن، إلا أنها لا تُساعد في حرق الدهون، مما يؤدي في النهاية إلى بروز البطن.
- قلة النشاط البدني وندرة ممارسة التمارين الرياضية.
أسباب مرضية ونفسية
- وجود توتر في عضلات البطن، وهي مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون. يُنصح بممارسة تمارين كمال الأجسام التي تتضمن رفع الأثقال، كما يجب تجنب الجلوس لفترات طويلة.
- التعرض للضغوط النفسية والشعور المستمر بالقلق، مما يُعزز إفراز هرمون الكورتيزون في الجسم.
- العوامل الوراثية تلعب دورًا كبيرًا في تحديد شكل البطن وتركيب العضلات، حيث يمكن أن تؤثر الوراثة بشكل ملحوظ.
- اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء، ويُشار إلى هذا الانتفاخ عادةً بالكرش المؤقت.
- الحمل والولادة، حيث يزداد حجم الرحم بسبب نمو الجنين مما يؤدي إلى بروز البطن.
- الاضطرابات الهرمونية في الجسم، مما يُظهر البطن بشكلٍ بارز يُشبه قشر البرتقال.
الاختلال في النظام الغذائي
- عدم شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، وهذا يُعتبر عاملاً رئيسيًا في ترهل عضلات البطن. يُوصى بشرب ما لا يقل عن عشرة أكواب من الماء يوميًا، مما يُحقق نتائج ملحوظة خلال ثلاثة أيام كحد أقصى.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز، والمعكرونة، والخبز، حيث تتحول هذه الكربوهيدرات إلى دهون تتراكم في منطقة البطن، مما يجعل حرقها أصعب.
- الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية والمشروبات الغازية، التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مما يؤدي إلى تراكم الدهون حول منطقة البطن.
- تناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، وخاصة الأطعمة الغنية بالدهون، وقد يُساهم تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل في تسريع بروز البطن.