الدورة الشهرية
تُعرف الدورة الشهرية بأنها سلسلة من التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في بطانة رحم المرأة بعد سن البلوغ. تؤدي هذه التغيرات إلى انفصال بطانة الرحم، مما يؤدي إلى خروج سائل دموي أحمر يُعرف بالحيض. عادة ما تستمر هذه الحالة من خمسة إلى سبعة أيام، وغالبًا ما يصاحبها آلام في أسفل البطن وفتحة الشرج. تحدث هذه التغيرات الشهرية كل 28 يومًا، وقد تتفاوت الفترة وفقًا للعمر، حيث تبدأ الدورة الشهرية عادة من سن 12 وتستمر حتى نهاية الأربعينات، وصولاً إلى سن اليأس.
سبب ارتفاع درجة حرارة الجسم قبل الدورة الشهرية
تلاحظ النساء ارتفاعًا طفيفًا في درجة الحرارة قبل بدء الحيض، وهذا يحدث نتيجة لزيادة العرق الناجم عن انقباض عضلات الرحم لطرد بقايا الغشاء الداخلي. بالإضافة إلى ذلك، يحدث التبويض، مما يؤدي إلى تغيرات في مستويات هرمون الإستروجين المسؤولة عن إفرازات عنق الرحم قبل وبعد حدوث التبويض.
أعراض ما قبل الدورة الشهرية
- آلام في الثدي تقل تدريجيًا عند بدء النزيف.
- آلام في المفاصل وأسفل البطن والظهر، والتي تستمر للأيام الثلاثة الأولى من الحيض.
- زيادة الرغبة في تناول الطعام.
- اضطرابات في النوم، سواء بزيادة أو نقص.
- تقلبات المزاج وزيادة العصبية الناتجة عن التغيرات الهرمونية.
- انتفاخ البطن بسبب احتباس السوائل.
- الشعور بالرغبة في البكاء دون سبب واضح.
- نزيف شديد من اللثة أثناء إجراء أي تدخلات سنية.
أسباب اضطراب الدورة الشهرية
يمكن أن يظهر الاضطراب في فترات الحيض عندما تقل المدة بين الدورات لأقل من 21 يومًا، أو تزيد عن 35 يومًا. ويرجع عدم انتظام الدورة إلى العديد من العوامل، منها:
- مرحلة المراهقة.
- التقرب من سن اليأس.
- اختلال في مستويات هرمونات البروجيستيرون والإستروجين.
- اضطرابات في عمل الغدة الدرقية.
- زيادة النشاط البدني، أو ممارسة تمارين متعبة بشكل مفرط.
- وجود تكيسات حول المبايض.
- وجود مواد كيميائية في الدماغ مثل حمض الجاما-أمينوبيوتيريك، التي تستجيب بشكل غير طبيعي لتغير مستويات الهرمونات الجنسية.
- اضطرابات في وظائف الجسم، مثل ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون.
- استخدام وسائل منع الحمل.
كيفية التخفيف من أعراض الدورة الشهرية
للمساعدة في تخفيف آلام ما قبل الدورة الشهرية، يُنصح بـ:
- تقليل تناول الأملاح والتوابل.
- تجنب الحلويات والمشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- زيادة استهلاك الخضروات الورقية مثل الخس والكرنب.
- تناول نقيع البقدونس المغلي بكثرة.
- الإكثار من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، بالإضافة إلى فيتامينات هـ وب6.