فرط العصبية
يتفاعل الإنسان يومياً مع عدد كبير من الأشخاص، مما يجعله في مواقف مختلفة تتراوح بين الحوار والمناقشات. وقد يواجه بعض المواقف السلبية التي تؤثر على مزاجه. ومع ذلك، يجب عدم الحكم على الشخص بناءً على ردود أفعاله تجاه مواقف معينة، حيث يُعرف الشخص العصبي بأنه الذي ينفعل لمواقف بسيطة لا تتطلب ذلك، مثل الغضب أو الصراخ أو البكاء. ومن أبرز علامات العصبية أيضاً تدمير الأثاث أو إيذاء النفس، بالإضافة إلى التحدث بسرعة والشعور كأن بركاناً داخلياً على وشك الانفجار.
عوامل فرط العصبية
هناك عدة أسباب تؤدي إلى زيادة العصبية لدى الأفراد، ومنها:
- العامل الوراثي، حيث يمكن أن يكتسب الأفراد سمات العصبية والانفعال من الآباء الذين يظهرون سلوكيات مشابهة.
- اقتراب فترة الحيض لدى النساء، حيث يُمكن أن يحدث خلل في الهرمونات مما يزيد من مستويات الانفعال والغضب تجاه أمور تافهة.
- فترة الحمل التي قد تشهد تقلبات عاطفية حادة، مما يجعل النساء عرضة للعصبية وسرعة البكاء بسبب التغيرات الجسدية والنفسية.
- التوتر النفسي الناتج عن ضغوطات الحياة مثل العمل والدراسة، مما يؤدي إلى شعور بالإرهاق والغضب قد يؤدي إلى انفلات الأعصاب.
- اليأس الناتج عن الإصابة بمرض مزمن، مما يمكن أن يدفع الشخص إلى الشعور بالانفعال والغضب تجاه كل ما حوله، حيث تتزايد مشاعر القلق بشأن الموت.
- بعض الأفراد قد يظهرون العصبية بشكل متعمد، حيث يعتقدون أن ذلك سيساعدهم في تحقيق مطالبهم أو السيطرة على الآخرين.
- الغيرة، مثل غيرة الزوجة على زوجها أو العكس، قد تؤدي إلى سلوكيات عصبية تصاحب الحياة الزوجية بأكملها.
- ارتفاع مستويات هرمون الأدرينالين، الذي يُعرف بإثارته لمشاعر الخوف والغضب والانفعالات.
طرق علاج العصبية الزائدة
يعتمد العلاج على إدراك الفرد لطبيعته العصبية ورغبته في التغيير. يجب أن تتضمن استراتيجيات العلاج ما يلي:
- تجنب المواقف المسببة للقلق أو الأشخاص الذين يستفزون غضبك، مما سيساعدك على تقليل انفعالاتك.
- استشارة طبيب نفسي للحصول على المساعدة في إدارة العصبية الزائدة، وهو ما يمكن أن يشمل العلاج النفسي أو الأدوية المساعدة على الاسترخاء.
- القيام بأنشطة ترويحية مثل الذهاب للنزهات، التي تساعد على كسر الروتين والابتعاد عن ضغوط الحياة اليومية.
- طلب الحب والدعم من الأهل والانخراط في بيئة أسرية سعيدة لتخفيف التوتر والاستمتاع بأوقات الفراغ بعيداً عن مصادر الانزعاج.
- التحلي بالصبر وأخذ نفس عميق عند مواجهة مواقف سلبية، مع التفكير جيداً قبل اتخاذ أي رد فعل أو تصرف.
فيديو عن علاج العصبية
لمزيد من المعلومات حول كيفية علاج العصبية الزائدة، يرجى مشاهدة الفيديو المرفق.