ضغط الدم المنخفض
يُعتبر ضغط الدم عاملاً حيوياً يُساعد في توزيع الدم إلى جميع أجزاء الجسم، ولكنه قد ينخفض أو يرتفع أحياناً عن معدلاته الطبيعية. يُعرف انخفاض ضغط الدم بأنه حالة شائعة تصيب كثيراً من الأشخاص، حيث يكون الضغط أقل من 80/120 ملم زئبق. هناك العديد من الأسباب التي قد تساهم في حدوث هذه الحالة، ومن بينها التعب والإرهاق النفسي. إذا لم تُعالج هذه الحالة بشكل صحيح، قد تُسبب مضاعفات خطيرة تصل إلى الوفاة. في هذا المقال، سنتناول أعراض ضغط الدم المنخفض، أسبابه، طرق العلاج الطبيعية، بالإضافة إلى نصائح الوقاية.
أعراض انخفاض ضغط الدم
- دوخة أو إحساس بالدوار.
- الشعور بالإغماء في الحالات المتقدمة.
- آلام شديدة في الصدر.
- صعوبة في التنفس.
- عدم انتظام دقات القلب.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي.
- صداع شديد وتشنجات في الرقبة.
- مشكلات في الهضم.
- الإسهال.
- سعال مع بلغم في بعض الأحيان.
- آلام في الظهر.
- صعوبة في التبول وخروج براز داكن.
- التعب والإرهاق العام.
- تشوش في الرؤية.
أسباب انخفاض ضغط الدم
- التغيرات الهرمونية نتيجة الدورة الشهرية أو مرحلة المراهقة.
- انخفاض حجم الدم في الجسم.
- الاستخدام المفرط للأدوية.
- وجود بعض الأمراض مثل مشاكل الغدد الصماء، فقر الدم، ومشكلات القلب.
- عدم كفاية استهلاك السوائل نتيجة القيء، الإسهال الشديد، الصيام، أو تناول أدوية مدرة للبول بكميات كبيرة.
- توسع الأوردة الدموية.
- ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
طرق سريعة لرفع ضغط الدم
- عصير الشمندر: يُستحسن شرب كوب من عصير الشمندر مرتين يومياً.
- عصير الجزر: يُفضل تناول كوب من عصير الجزر مرتين يومياً.
- الملح: وضع ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء وخلطهما، ثم شرب هذا المزيج مرتين يومياً.
- حليب اللوز: يُعتبر شرب كوب من حليب اللوز في الصباح مفيداً.
- الرمان: يُعد من الفواكه المفيدة لرفع ضغط الدم، ويمكن تناوله طازجًا أو كمشروب.
- العسل: يُنصح بخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح مع ملعقتين صغيرتين من العسل في كوب ماء، ثم شربه مرة واحدة يومياً.
- القهوة: شرب فنجان من القهوة يمكن أن يُظهر نتائج سريعة، لكن يُفضل استشارة طبيب مختص قبل ذلك.
- الماء: يجب تناول كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب.
نصائح لرفع ضغط الدم بسرعة
- تناول الأطعمة الغنية بالملح مثل الشيبس والمقرمشات.
- اختيار الأطعمة الصحية المُحتوية على كافة الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين C وB.
- تجنب شرب الكحول.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز الصحة العامة.
- التأكد من عدم الحركة المفاجئة، خاصة من وضعية الجلوس أو الاستلقاء.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تجنب رفع الأوزان الثقيلة.
- تخفيف التوتر والإرهاق.
- عدم الاستحمام بماء شديد السخونة.
- تجنب تناول الأطعمة المنخفضة الكربوهيدرات.
- تناول الأدوية تحت إشراف طبي متخصص.