الاضطرابات الناتجة عن كثرة الأحلام
تؤثر رؤية الأحلام بصورة متكررة على ما بين 2% إلى 8% من الأفراد، مما يتسبب في معاناتهم من مستويات عالية من التوتر والقلق. في بعض الأحيان، قد يعاني الأشخاص من نوبات فزع حادة تؤدي إلى إيقاظهم من نومهم، مما يمنعهم من العودة للنوم مرة أخرى، مما يجعلهم يقضون الليالي في قلق وانشغال نتيجة كثرة الأحلام.
أسباب ظهور الأحلام بكثرة
- تناول الطعام في ساعات متأخرة ليلاً، أو استهلاك الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون قبل النوم.
- استخدام بعض الأدوية التي تعمل على تنشيط نشاط الدماغ أثناء النوم، مما يؤدي إلى تكرار الأحلام، مثل أدوية الاكتئاب وأنواع محددة من المهدئات وأدوية ضغط الدم.
- الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والأرق والوسواس القهري، حيث تزيد هذه الحالات من احتمالات رؤية الأحلام المتكررة.
- قد يؤدي الفراغ الذهني، خاصة لدى الأفراد ذوي الذكاء العالي، إلى تكوين الأحلام بشكل متكرر كطريقة لملء هذا الفراغ.
- حالات الإجهاد الجسدي والنفسي يمكن أن تسهم في الوصول لحالات من النوم العميق ورؤية الأحلام المتكررة.
- التركيز على الأحلام ومعانيها، حيث ينشغل البعض بتفسير الرموز والمعاني المختلفة التي يرونها في أحلامهم.
- من المحتمل أن يؤثر الشيطان على النفوس عن طريق نشر مشاعر الهم والحزن من خلال الأحلام والكوابيس المزعجة.
- التفكير المستمر في أمور الحياة، سواء كانت مهمة أو تافهة، قد تتجلى في شكل أحلام عند النوم.
طرق علاج كثرة الأحلام
- تقليل جرعات الأدوية المضادة للاكتئاب أو التي تسبب تكرار الأحلام، أو استبدالها بأدوية أخرى لا تؤدي لهذه الآثار الجانبية.
- معالجة الاضطرابات النفسية المسببة للأحلام المتكررة، حيث أظهرت طرق العلاج السلوكي والمعرفي نجاحًا مع العديد من الأفراد.
- تهيئة بيئة نوم مريحة بعناية، من حيث الهدوء والإضاءة، وتحديد مواعيد منتظمة للنوم.
- الامتناع عن استهلاك الكافيين والمواد المنبهة الأخرى قبل ساعات من النوم لتقليل تأثيراتها السلبية على الجسم والتي قد تستمر لأكثر من 12 ساعة.
- ممارسة الأنشطة الرياضية قبل فترة من النوم، وليس مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش، كما أن تمارين اليوغا وأساليب الاسترخاء تساهم في نوم هادئ دون أحلام مقلقة.
- الإكثار من الأدعية المخصصة قبل النوم، والتي أوصانا بها النبي محمد صلى الله عليه وسلم، لحماية النفس من وساوس الشيطان وكوابيس الأحلام المزعجة.
فيديو عن المشي في الأحلام
هل سبق لك أن تساءلت عن ما يحدث لنا أثناء النوم؟ قد تكون الإجابة مثيرة للاهتمام! شاهد الفيديو لتكتشف المزيد: