ضعف النظر
يُعرف ضعف النظر بأنه عدم قدرة الشخص على رؤية الأجسام أو الأشياء بشكل واضح من مسافة معينة. تُعتبر هذه الحالة واحدة من أبرز القضايا الصحية التي يعاني منها العديد من الأشخاص، خصوصاً في فئة الشباب. تشمل أعراض ضعف النظر صعوبات في القراءة والكتابة بشكل سليم، الشعور بالاهتزاز في العيون، وعدم القدرة على تمييز الألوان بوضوح، وغيرها من العلامات.
أسباب ضعف النظر لدى الشباب
تتعدد الأسباب المؤدية إلى ضعف النظر لدى الشباب، ومنها:
- العوامل الوراثية: حيث أشارت دراسات عدة إلى أن العامل الوراثي يعد من أبرز الأسباب. إذا كان أحد الوالدين يعاني من ضعف في النظر، فمن المحتمل أن يتأثر الطفل بنفس المشكلة.
- نقص العناصر الغذائية: عدم تناول الغذاء المتكامل أو الإصابة بفقر الدم الحاد قد تؤثر سلباً على صحة العين. تحتاج العين إلى تغذية صحية ومتوازنة تتضمن معادن أساسية مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، بالإضافة إلى فيتامينات هامة كفيتامين A وفيتامين B12، للحفاظ على مرونتها وأداء وظائفها بشكل سليم.
- إهمال النظافة والعناية بالعينين: يُعاني العديد من الأشخاص في الدول النامية بسبب تعرضهم للملوثات الجوية وعدم توفر الثقافة البيئية والتوعية اللازمة.
- السهر وقلة النوم: السهر لمدد طويلة وعدم النوم بشكل كافٍ، بالإضافة إلى النوم في أوضاع غير صحيحة مثل النوم على البطن، يتسبب في أضرار كبيرة لصحة العين والجسم بشكل عام.
- الإرهاق والتوتر: الجهد المستمر والتفكير الزائد في ضغوط الحياة اليومية يمكن أن يؤدي إلى ضعف تدريجي في البصر وإلحاق الضرر بالعيون.
- النظر إلى الشاشات لفترات طويلة: استخدام التلفاز، أجهزة الكمبيوتر، والهواتف الذكية لفترات طويلة دون أخذ باستراحة تؤذي الصحة البصرية، خاصة إذا استمر النظر لهذه الشاشات لفترة تتجاوز ثماني ساعات متواصلة.
نصائح للوقاية من ضعف النظر
هناك بعض الطرق الفعّالة للوقاية من ضعف النظر، منها:
- زيارة طبيب العيون بانتظام وإجراء الفحوصات الدورية للاطمئنان على صحة العين واتخاذ الإجراءات اللازمة عند الحاجة.
- ممارسة تمارين رياضية خاصة بالعين بشكل يومي تقوي عضلات العين وتحميها من التوتر والإرهاق، مثل تمارين الإسترخاء وإغماض العين لبضع دقائق مع أخذ نفس عميق.
- تناول كميات وفيرة من الخضار والفواكه الضرورية لدعم صحة النظر، مثل الجزر، البرتقال، العسل الطبيعي، العنب الأسود، السبانخ، التمر، البقدونس، الثوم، البصل، واللفت وغيرهم.