vitamins
تعتبر الفيتامينات جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الذي يحتاجه الجسم، حيث تلعب دوراً حيوياً في إدارة العديد من العمليات البيولوجية. إن نقص الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأمراض، وفي بعض الحالات قد يصل الأمر إلى الوفاة. تقسم الفيتامينات إلى نوعين: الفيتامينات الذائبة في الدهون، مثل فيتامينات (أ، د، هـ، ك)، والتي تتراكم في الجسم، والنوع الثاني هو الفيتامينات الذائبة في الماء، مثل مجموعة فيتامينات ب وحمض الفوليك وفيتامين ج، وهي لا تتراكم في الجسم بل تُطرح الفائض منها عبر البول. سنستعرض في هذا المقال آثار الإفراط في تناول الفيتامينات على صحة الكلى والجسم بشكل عام.
الآثار السلبية للفيتامينات على الكلى
توجد الفيتامينات بشكل طبيعي في مجموعة واسعة من الأطعمة التي نتناولها يومياً، ويعتمد بعض الأشخاص على المكملات الغذائية لتلبية احتياجاتهم. ومع ذلك، يجهل الكثيرون أن زيادة بعض الفيتامينات يمكن أن تلحق الضرر بالكلى، وخاصة حين يقوم الجسم بالتخلص منها عن طريق البول. إليكم أبرز المضار المترتبة على زيادة تناول الفيتامينات على الكلى:
- فيتامين د: تؤدي الزيادة في مستوياته إلى تكوين حصوات الكلى بسرعة كبيرة نتيجة لتكلس أنسجة الجسم.
- فيتامين ج: يساهم في تكوّن حصوات الكلى ويؤدي إلى الشعور بحرقان في البول.
- فيتامين ب 12: الإفراط في تناوله يمكن أن يتسبب في تدهور وظائف الكلى لدى المرضى المصابين بتلف في الكلى.
آثار زيادة الفيتامينات على الجسم
تشمل المضار الناتجة عن زيادة بعض الفيتامينات على صحة الجسم ما يلي:
- فيتامين أ: يؤدي ارتفاعه إلى الشعور بالصداع، تساقط الشعر، جفاف الفم والجلد، بالإضافة إلى تضخم الطحال والكبد، حيث تتراكم الكميات الزائدة في الكبد مما يسبب التسمم وزيادة قابلية كسر العظام.
- فيتامين د: تساهم الزيادة في مستوياته في تكلس الأنسجة في الجسم بما في ذلك أنسجة القلب والرئتين والمجاري الهوائية.
- فيتامين هـ: يتسبب ارتفاع مستوياته في الغثيان، والإرهاق، والنزيف، وتشوش الرؤية، بالإضافة إلى الصداع والطفح الجلدي.
- فيتامين ج: يعمل على زيادة خطر تكوّن حصوات الكلى، ويؤدي إلى إسهال شديد عند تناوله بجرعات مرتفعة.
- فيتامين ب 6: يسبب الزيادة في مستوياته الصداع، الأرق، فقدان الشهية، التنميل، وألماً في منطقة البطن.
- حمض النيكوتينيك: أحد فيتامينات ب، والذي يؤدي إلى مشاكل في الكبد، نقرس، تقرحات في الجهاز الهضمي، فقدان البصر، ارتفاع مستويات السكر في الدم وعدم انتظام ضربات القلب عند تناوله بجرعات تزيد عن 3 جرامات يومياً.