أعشاب تُساهم في تحفيز نزول الحيض
هناك مجموعة من الأعشاب التي تُساعد في تسريع نزول الحيض. ومن أهم هذه الأعشاب:
- حشيشة الملاك الصينية: تُعرف أيضًا بدونغ كاي (بالإنجليزية: Dong quai)، وتُستخدم في الطب الصيني لتعزيز تدفق الدم إلى منطقة الحوض عن طريق تحفيز انقباضات عضلات الرحم. يُمكن الحصول عليها من الصيدليات في صورة كبسولات أو مسحوق.
- الكوهوش الأسود: تُستخدم عشبة الكوهوش الأسود كمكمل غذائي لتنظيم الدورة الشهرية، حيث تعمل على تهدئة الرحم وزيادة سماكة بطانة الرحم. ومع ذلك، قد تتفاعل مع بعض الأدوية، لذا يُفضل تجنب تناولها للنساء اللواتي يتناولن أدوية لارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، أو اللواتي لديهن تاريخ مرضي مع أمراض الكبد.
طرق تُساعد في نزول الحيض
توجد العديد من الطرق التي تُحفز نزول الحيض، ومنها:
- تناول حبوب منع الحمل.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تقنيات الاسترخاء.
- تناول الأطعمة التي تساعد على تسريع نزول الحيض، مثل الأناناس، والفيتامين ج الموجود في الخضروات ذات الأوراق الخضراء، والفواكه الحمضية، والبروكلي.
- الزنجبيل: يُعتبر الزنجبيل من العوامل المُحفزة لنزول الحيض وزيادة انقباضات الرحم. يمكن تحضيره عن طريق عمل شاي الزنجبيل، وذلك بغلي الزنجبيل المقشر والمقطع ثم تصفيته وإضافة العسل أو السكر حسب الرغبة.
- البقدونس: يحتوي البقدونس على نسبة جيدة من فيتامين ج، مما يُعزز انقباضات الرحم. يمكن تحضيره كشاي عن طريق إضافة ملعقتين من البقدونس الطازج إلى كوب من الماء المغلي وتركه ينقع لمدة خمس دقائق.
- الكركم: يُؤثر الكركم على مستويات هرمون الإستروجين، مما يُساعد في تسريع نزول الطمث. يُمكن إضافة الكركم إلى أطباق الكاري أو الخضروات، أو تحضيره كمشروب دافئ باستخدام الماء أو الحليب.
أسباب تأخر نزول الحيض
تتعدد أسباب تأخر نزول الدورة الشهرية، ومن أبرزها:
- الضغط النفسي والقلق.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل اضطرابات الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض.
- تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب.