أهمية الماء
يعتبر الماء من العناصر الأساسية في الطبيعة وهو عنصر حياة لا يمكن الاستغناء عنه. يتكون الماء من جزيئات تحتوي على ذرتين من الهيدروجين وذرة واحدة من الأكسجين. يعتبر الماء ضروريًا لجميع الكائنات الحية، سواء كانت إنسانًا، حيوانًا، أو نباتًا، ويدلل القرآن الكريم على ذلك بقوله: “وجعلنا من الماء كل شيء حي”.
يحتاج الجسم البشري إلى حوالي لترين من الماء يومياً، أي ما يعادل ثمانية أكواب. تزداد حاجة الجسم للماء مع تقدم العمر، وتتطلب فترات الحمل والرضاعة وكذلك الأجواء الحارة كميات أكبر من الماء. على سبيل المثال، يميل الأفراد لشرب كميات أعلى من الماء في فصل الصيف مقارنةً بفصل الشتاء. من الجيد شرب كوب من الماء في الصباح على الريق لتسهيل عملية الهضم وتنشيط الأمعاء، مما يسهم في زيادة صحة الإنسان. في هذا المقال، نستعرض أهمية الماء وفوائده، بالإضافة إلى الأوقات المثلى لشربه.
استخدامات الماء
- الطبخ.
- الاستحمام والنظافة الشخصية.
- التبريد.
- الشرب.
- ري المزروعات والزهور والأشجار.
- ممارسة السباحة.
- نقل البضائع والسلع عبر المحيطات والبحار.
أهمية الماء
- ترطيب الجسم، مما يؤدي إلى تحسين مظهر الجلد وجعله لينًا وطريًا.
- تجديد خلايا الجسم وزيادة حيويتها.
- تنشيط وظائف الكلى.
- التقليل من تراكم السوائل في الجسم.
- تنظيم درجة حرارة الجسم.
- تعزيز النشاط الهضمي وكفاءة عملية الإخراج.
- المساعدة في التخلص من السموم والفضلات.
- الحفاظ على صحة العظام وزيادة ليونتها وحركتها.
- تعويض السوائل المفقودة عبر العرق والبول.
أفضل الأوقات لشرب الماء
- قبل تناول الوجبة بساعة.
- بعد تناول الطعام بساعتين.
- عدم تجاوز كأس واحد من الماء أثناء الطعام، ويفضل شربه على دفعات لتسهيل الهضم.
- شرب كوب من الماء مع المأكولات الجافة.
- شرب الماء بعد ممارسة أي مجهود مع أخذ فترات من الراحة.
- تناول الماء بعد تناول المشروبات مثل القهوة والشاي.
- شرب الماء خلال اتباع الحميات الغذائية لفقدان الوزن.
- تناول الماء أثناء الرضاعة لتعزيز إنتاج الحليب وتعويض نقص السوائل لدى الأم.
- شرب الماء في الأجواء الحارة.
- تناول الماء بالنسبة للمرأة الحامل.
- شرب الماء قبل النوم.
ينبغي التنبيه إلى أن شرب الماء المثلج قد يتسبب في الإصابة بالرشح ونزلات البرد، خاصةً اذا تم تناوله أثناء ارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة التعرض للشمس، مما قد يؤدي إلى الصداع والدوار. من المهم تقديم الماء لكبار السن والأطفال، إذ قد لا يطلبون شربه عادةً، لذا يجب الحرص على توفيره لهم بانتظام طوال اليوم.