أفضل الفيتامينات لشعر صحي
يتطلب الشعر، مثل كافة أجزاء الجسم، مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية لنموه بشكل طبيعي. وتعتبر الفيتامينات من أبرز هذه العناصر حيث تسهم في تعزيز نمو الشعر وزيادة كثافته. فيتامين د، المعروف أيضاً باسم فيتامين أشعة الشمس، يعتبر من أهم هذه الفيتامينات، حيث ينتج الجسم هذا الفيتامين بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس. فما الذي يجعل فيتامين د في مقدمة الفيتامينات المفيدة للشعر؟
دور فيتامين د في صحة الشعر
يساعد فيتامين د بشكل رئيسي في الحد من تساقط الشعر، حيث أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة وثيقة بين مستويات هذا الفيتامين في الجسم وصحة فروة الرأس والشعر. في حالات تساقط الشعر، يقوم فيتامين د بتحفيز الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر لإعادة إنتاجه، مما يؤدي إلى الحفاظ على صحة خلايا الشعر.
تشير دراسات متعددة إلى أن معظم الناس يعانون من نقص في فيتامين د. كما أوضحت بعض الأبحاث فعالية الجل الموضعي الغني بفيتامين د، والذي تم استخدامه لتقليل تساقط الشعر لدى العديد من مرضى السرطان الذين تلقوا العلاج الكيميائي. ومن الجدير بالذكر أن زيادة مستويات فيتامين د لا تؤثر سلباً على الشعر، بل تحسن من جودته.
الفيتامينات المساعدة لفوائد فيتامين د
لا يمكن الاكتفاء بفيتامين د لوحده للعناية بالشعر؛ لذلك توجد مجموعة من الفيتامينات التي تعرف باسم “الفيتامينات المساعدة لفيتامين د”، والتي ينصح بتناولها مع هذا الفيتامين ليحصل الشعر على العناصر الغذائية المطلوبة، مما يساعده على الظهور بمظهر صحي وجميل. ومن أبرز هذه الفيتامينات:
- فيتامين الأوميغا 3: يعتبر من أفضل الفيتامينات المفيدة للشعر، حيث يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات الأخرى التي تعزز كثافة الشعر بالإضافة إلى الأحماض الدهنية الضرورية للجسم.
- فيتامين الحديد: يتضمن مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل الزنك والحديد، مما يعود بفوائد كبيرة على صحة الشعر وفروة الرأس، بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة من الأعشاب البحرية مثل الأمينومار.
- فيتامين ب: يعد من الفيتامينات الذائبة في الماء، ويعتبر عنصراً أساسياً في تقليل تساقط الشعر وتحفيز نموه، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول البيض والخضروات الورقية والمكسرات.
- فيتامين الحمض الفالبويك: يحتوي على مكونات مفيدة للشعر مثل البيوتين وحمض الفالبويك والزيوت السمكية التي تعمل كمضادات للأكسدة، مما يحفز خلايا فروة الرأس.
- فيتامين الزنك: يحتوي على مكونات تعزز كثافة الشعر، مثل الزنك الذي يلعب دوراً مهماً في إنتاج الكيراتين الضروري لصحة الشعر وفروة الرأس، بالإضافة إلى كونه غنياً بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية.