أعشاب تخفيض هرمون البرولاكتين
البرولاكتين، المعروف أيضًا بهرمون الحليب، يُنتج في الغدة النخامية التي تقع في قاعدة الدماغ. يلعب هذا الهرمون دورًا رئيسيًا في نمو وتطور الثديين، كما يُحفز إنتاج الحليب بعد عملية الولادة. قد ترتفع مستويات البرولاكتين أيضًا لدى النساء غير الحوامل والرجال. يمكن خفض مستويات هذا الهرمون من خلال استخدام بعض الأعشاب، حيث تُعتبر عشبة كف مريم من أكثر الخيارات فعالية في تحقيق ذلك. تعمل هذه العشبة على تحقيق توازن الهرمونات في الجسم، وقد استخدمت تاريخيًا لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك، تؤثر على مستقبلات الدوبامين، مما يمنع إفراز البرولاكتين من الغدة النخامية. عادةً ما تظهر النتائج بعد فترة تتراوح ما بين 3 إلى 4 أشهر، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل بدء استخدام أي نوع من العلاجات العشبية.
نصائح لتقليل هرمون البرولاكتين
يمكن معالجة ارتفاع هرمون البرولاكتين من خلال الأدوية أو العلاج الإشعاعي أو العمليات الجراحية في بعض الحالات الخاصة. ومع ذلك، هناك بعض الخطوات العملية التي يمكن اتخاذها للمساعدة في تقليل مستويات هذا الهرمون، ومنها:
- تعديل النظام الغذائي والتقليل من ضغوط الحياة.
- الابتعاد عن التمارين عالية الكثافة أو الأنشطة التي تسبب الإجهاد الزائد.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة على الثديين والحلمات.
- استخدام مكملات فيتامين B6 وفيتامين E.
نظام غذائي لتقليل البرولاكتين
اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات، وخاصة الخضار الورقية، يمكن أن يُحسن من صحة الفرد ويساعد في تقليل مستويات هرمون البرولاكتين. من الضروري أن يشمل النظام الغذائي أيضًا الحبوب الكاملة والبقوليات، مثل فول الصويا، والمكسرات، والبذور، والأسماك التي تعيش في مياه باردة. هناك بعض الأطعمة التي تُعتبر ذات فائدة خاصة في تقليل مستويات البرولاكتين، وتشمل:
- الأطعمة الغنية بفيتامين B6: مثل البطاطا، الموز، السلمون البري، الدجاج، والسبانخ، حيث يرتبط نقص فيتامين B6 بارتفاع مستوى البرولاكتين في الدم.
- الأطعمة الغنية بالزنك: مثل المحار، اللحم البقري، الديك الرومي، والفاصولياء، حيث تساهم مكملات الزنك في تخفيض مستويات البرولاكتين.
- الأطعمة الغنية بفيتامين E: مثل المكسرات، البذور، بعض الزيوت، والخضراوات الداكنة، وبعض المأكولات البحرية، حيث يمنع فيتامين E بشكل طبيعي ارتفاع مستوى البرولاكتين.
مراجع
- ↑ “Hyperprolactinemia (High Prolactin Levels)”, www.reproductivefacts.org, Retrieved 28-5-2019. Edited.
- ^ أ ب “Natural Ways to Lower Prolactin”, www.livestrong.com, Retrieved 28-5-2019. Edited.
- ^ أ ب “Prolactin Level Test”, www.healthline.com, Retrieved 28-5-2019. Edited.
- ↑ “10 foods rich in vitamin E”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28-5-2019. Edited.