شاي الزيزفون
يُعتبر شاي الزيزفون (بالإنجليزية: Linden tea) من المشروبات المفيدة التي تساهم في تعزيز الاسترخاء وتخفيف الأرق. وقد أثبتت بعض الأبحاث العلمية أن له تأثيرات مهدئة على الجسم.
الشاي الأخضر
يتميز الشاي الأخضر بوجود الحمض الأميني الثيانين (بالإنجليزية: Theanine)، الذي يُعتقد أنه يلعب دورًا في علاج العديد من الاضطرابات العقلية والتخفيف من القلق. كما يعمل على تحسين المزاج وتعزيز وظائف الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، تُظهر الأبحاث أن تناول الشاي الأخضر قد يحمي من مشاكل صحية عديدة، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول وبعض أنواع السرطان.
شراب الزنجبيل
يمتاز شراب الزنجبيل بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الدماغ وتساعد في تقليل مشاعر القلق. يؤثر الزنجبيل أيضًا على مستويات هرمون السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin)، الذي يساهم في معالجة القلق وإرخاء الجسم، سواء تم تناول الشراب ساخناً أو بارداً.
شاي جذر الناردين
يحتوي شاي جذر الناردين (بالإنجليزية: Valerian root tea) على خصائص مهدئة قد تساعد في تحقيق الهدوء والنوم الجيد. وقد أظهرت الدراسات أن هذا الشاي يتضمن مركبًا يُعرف باسم حمض غاما -أمينوبيوتيريك (بالإنجليزية: Gamma aminobutyric acid)، الذي يسهم في تهدئة وظائف الدماغ. ومن المفضل تناول هذا الشاي قبل النوم لأنه يساعد على مكافحة الأرق.
الخزامى
تُعرف الخزامى (بالإنجليزية: Lavender) برائحتها الزكية، وهي تُستخدم لتهدئة الأعصاب وعلاج الأرق.
المليسة
استُخدمت المليسة (بالإنجليزية: Lemon balm) منذ العصور القديمة في تخفيف القلق وتعزيز القدرة على النوم وتحسين الهضم. وقد أكدت العديد من الدراسات فعاليتها في تهدئة الأعصاب.
زهرة الآلام
معروفة أيضًا باسم زهرة العاطفة (بالإنجليزية: Passionflower)، كانت تُستخدم عبر التاريخ في الأغراض الطبية وعلاج الحالات الهستيرية، كما أنها تعمل كمهدئ. تحتوي على مركبات تسهم في تقليل فعالية بعض الخلايا العصبية في الدماغ، مما يساعد على تحقيق الاسترخاء وهدوء الأعصاب.
أخرى من المشروبات المهدئة
يوجد مجموعة من المشروبات الإضافية التي تساهم في تهدئة الأعصاب، ومنها:
- شاي البابونج: يُعرف بعزيمته على تهدئة الأعصاب وتعزيز النوم.
- شاي إكليل الجبل: تُساعد هذه العشبة على تحسين صحة الدماغ من خلال تنشيط نشاط الدماغ وبالتالي تحسين المزاج.
- شاي الماتشا (بالإنجليزية: Matcha): يحتوي على مادة الثيانين التي تؤيد وظائف الدماغ وتساعد في تهدئة الجسم وتحسين الحالة المزاجية.
- الماء الساخن: يلعب الماء الساخن دورًا في ترطيب الجسم وتحسين عمل الجهاز العصبي المركزي، مما يقلل من مشاعر التوتر.