أضرار ممارسة الرياضة على الصحة واللياقة البدنية

الرياضة

تُعرف الرياضة على أنها جهد جسدي يقوم به الأفراد بهدف الاستمتاع، الترفيه، المنافسة، تطوير المهارات، التميز، أو تعزيز الثقة بالنفس. وتختلف الأهداف من شخص إلى آخر، حيث تأثرت الرياضة بالأسلوب اليومي لحياة الإنسان، مثل الصيد، ركوب الخيل، الرماية، القفز، والجري. تاريخياً، تعود أصول الرياضة إلى المجتمعات القديمة، مثل الحضارة المصرية القديمة التي كانت تمارس المصارعة والرقص، بالإضافة إلى المجتمع الصيني الذي كان يمارس شكل من أشكال كرة القدم مستخدماً الكرة الحديدية.

فوائد الرياضة

تتعدد فوائد ممارسة الرياضة للجسم والعقل، وأبرزها:

• تحسين مستوى اللياقة البدنية والحفاظ على القوة العضلية، مما يعزز القدرة على الأداء والنشاط.
• تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين من خلال تحسين كفاءة الجهاز التنفسي والدورة الدموية.
• خفض مستويات الكولسترول في الدم، مما يساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة.
• تحسين كفاءة الجهاز الهضمي وتعزيز عمليات التمثيل الغذائي وحماية المعدة من القرحة.
• زيادة كفاءة وظائف الكلى في الجسم، خاصة عند شرب كمية كافية من الماء.
• الحفاظ على الوزن المثالي وعلاج مشكلات النحافة والبدانة.
• تحسين الأداء العقلي وتخفيف التوتر والضغط النفسي.

أضرار الرياضة

يمكن أن تنجم أضرار ممارسة الرياضة عن حالتين رئيسيتين:

• الممارسة المنتظمة للرياضة بدون مراعاة بعض الجوانب الصحية، مما يؤدي إلى بعض الأضرار المحتملة:
  • الإرهاق والإغماء نتيجة ممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس الحارقة أو في ظروف حرارية مرتفعة.
  • فقدان السوائل وجفاف الجسم نتيجة عدم شرب الماء بشكل كافٍ.
  • الشعور بآلام في المعدة واضطرابات هضمية نتيجة ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة أو قبل النوم.
• الممارسة الشاقة للرياضة مع إهمال الراحة والغذاء المناسب، أو تناول منشطات غير موصى بها، مما يمكن أن يؤدي إلى:
  • مشاكل هضمية مثل سوء الهضم وزيادة الحموضة.
  • الإسهال أو نزيف طفيف بسبب نشاط عضلات الجهاز الهضمي.
  • انقطاع الدورة الشهرية أو اضطرابات في مواعيدها لدى الإناث نتيجة لزيادة إفراز هرمون الأستروجين.
  • الإصابة بكدمات، كسور، أو تمزق في الأربطة بسبب بعض الرياضات.
  • ضعف جهاز المناعة واضطراب مستويات الهرمونات في الجسم.

بعض الألعاب الرياضية

هناك مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية، منها:

• اليوغا.
• الركض.
• القفز الطويل والقفز العالي.
• السباحة.
• الكاراتيه.
• الغولف.
• رفع الأثقال.
• كمال الأجسام.
• كرة القدم.
• كرة السلة.
• كرة الطائرة.
• كرة اليد.
• الريشة.
• رمي القرص.
• سباق الحواجز.