تعتبر أضرار غطاء العين أثناء النوم وتأثيرها على القرنية أمراً هاماً، حيث يعاني العديد من الأشخاص من صعوبات في النوم وارتفاع معدلات الأرق. ونتيجة لذلك، قد تظهر مشكلات صحية خطيرة تؤثر على الصحة العقلية والجسدية والنفسية للإنسان، إذ يُعتبر النوم عنصراً أساسياً وضرورياً.
في هذا المقال، سنستعرض أضرار استخدام غطاء العين أثناء النوم وتأثيره على القرنية، بالإضافة إلى فوائده، ونقدم مجموعة من النصائح للوقاية من هذه الأضرار، مع إرشادات للحفاظ على صحة العين.
فوائد غطاء العين وكيفية تحقيق نوم أفضل :-
- يعتبر غطاء العين مفيداً حيث يساعد على حجب الضوء، مما يسهل ويعجل من عملية النوم.
- فهو مصمم ليكون معتماً، مما يهيئ الجسم لدخول حالة من الاسترخاء.
- الجسم في الظلام يفرز بعض الهرمونات التي من الممكن أن لا يتم الإفراز منها خلال فترة النهار.
- ومع ذلك، قد تظهر بعض الأضرار عند الاستخدام الخاطئ لغطاء العين، حيث ينبغي تجنب الاستخدام الدائم.
- سنقوم بتسليط الضوء على أفضل طرق استخدامه بشكل صحي.
إرشادات لاستخدام غطاء العين بشكل صحيح لتفادي الأضرار :-
- يفضل استخدام غطاء العين فقط في الأوقات التي يصعب فيها توافر الهدوء والظلام.
- مثل الرحلات أو عند الحاجة لأخذ قسط من الراحة في النهار، مع تجنب استخدامه بشكل يومي مستمر.
- يجب اختيار غطاء العين من مواد قطنية لتجنب الحساسية وتهييج البشرة، خصوصاً في فصل الصيف.
- فمن المعروف أن المنطقة المحيطة بالعين هي من أكثر المناطق حساسية في الجسم.
- يجب أن يكون غطاء العين مرتفعاً قليلاً وغير ضاغط على العين، مما يتيح مرور الهواء بسهولة.
- لا يكفي استخدام غطاء العين فقط لحجب الضوء، حيث أن الجسم أيضاً بحاجة لبيئة مظلمة وليس فقط للعيون.
أضرار غطاء العين أثناء النوم :-
- يمر الجسم بدورات مهمة خلال النوم حيث ينتقل من النوم الخفيف إلى العميق تدريجياً.
- يمكن أن يمنع غطاء العين الحركة الطبيعية للعين أثناء النوم، مما يؤثر على جودة النوم.
- تشير بعض الدراسات إلى أن غطاء العين قد يسبب مشكلات في القرنية.
- كما قد يؤثر على حركة الدم في منطقة العين، مما يؤثر على حدة البصر.
- تستخدم بعض الأغطية المصنوعة من مواد رديئة قد لا تسمح بمرور الهواء، مما يؤدي إلى عدم تجديد الخلايا في تلك المنطقة، وتسبب في تهيج العين أو البشرة المحيطة.
عادات أخرى قد تتسبب في أضرار للعين والقرنية :-
1. العدسات اللاصقة : –
- تعتبر العدسات اللاصقة من أبرز مسببات الأضرار للعيون، خاصة عند استخدامها لفترات طويلة أو النوم بها.
- قد تؤدي إلى تقرحات كبيرة في القرنية وتجفيف العين، خصوصاً العدسات المقلدة أو المنتهية الصلاحية.
2. النوم مع مكياج العيون :-
- ترك مكياج العين، وخاصة الماسكرا، يعطل تنفس الغدد المحيطة بالعين، مما يتسبب في مشاكل كبيرة.
- يمكن أن يؤدي إلى تكوّن كيس دهني على الجفون أو احمرار العين وتهيج المنطقة المحيطة.
3. استخدام مستحضرات تجميل رديئة أو منتهية الصلاحية :-
- تسبب مستحضرات التجميل المنخفضة الجودة مشكلات مثل التهابات الجفون، وتقشر الجلد المحيط بالعين.
- لذا ينبغي اختيار منتجات من ماركات معروفة وتجنب استخدامها بعد انتهاء صلاحيتها.
4. الاستخدام المفرط لقطرات العين :-
- تستخدم كثير من القطرات لتبييض العين، لكنها تعالج العرض فقط ينبغي معالجة المشكلة الأصلية بدلاً من ذلك.
5. استخدام قطرات العين بدون استشارة الطبيب :-
- العديد من الأشخاص يشترون قطرات مرطبة أو مضادة للحساسية دون استشارة الطبيب، مما قد يتسبب في نتائج عكسية.
6. التعرض المباشر لأشعة الشمس :-
- تضر الأشعة فوق البنفسجية العين والجلد المحيط، لذا يجب ارتداء نظارات شمسية لحماية هذه المنطقة.
7. تعرض العين للإجهاد :-
- يؤدي النظر لفترات طويلة إلى الأجهزة الإلكترونية إلى إجهاد العين. ينبغي أخذ فترات راحة منتظمة.
8. قلة النوم : –
- النوم الجيد ضروري لصحة الإنسان بشكل عام ولصحة العين بشكل خاص؛ نقص النوم قد يسبب مشاكل مثل احمرار العين وجفافها.
9. سوء التغذية :-
- سوء التغذية ونقص الفيتامينات كفيتامين ج وفيتامين أ يؤثران على صحة العين ويقللان من احتمالية ضعف الرؤية.
10. التقصير في فحص العين الدوري :-
- يعد الفحص الدوري للعينين من الوسائل الأساسية للحفاظ على صحتهما، مما يساعد على اكتشاف أية مشاكل بصرية مبكراً.