تُعتبر ضغوطات الحياة من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى شعور القلق، وقد يصاب العديد من الأفراد بالاكتئاب دون أن يدركوا ذلك، حيث يشعرون بالحزن والضيق دون معرفة الأسباب الواضحة وراء ذلك.
تعريف الاكتئاب
-
الاكتئاب يُعد اضطراباً في المزاج يتميز بمشاعر مستمرة من الحزن والضيق وفقدان المتعة في الأمور اليومية.
- يُعرف أيضاً باسم الاضطراب الاكتئابي الرئيسي أو الاكتئاب السريري.
- يؤثر الاكتئاب على أسلوب التفكير والشعور وطريقة التصرف، مما قد يُسبب مجموعة من المشاكل العاطفية والجسدية.
- قد يجد الشخص صعوبة في أداء الأنشطة اليومية وقد يشعر في بعض الأحيان بأن حياته تفتقر إلى المعنى.
- وقد يشعر بأنه ليس من المجدي الاستمرار في العيش.
أسئلة الاستبيان حول الاكتئاب
- هذا الاستبيان يتيح لك إجراء عملية حسابية بسيطة لمعرفة مدى الاكتئاب لديك.
- يتضمن الاستبيان مجموعة من الأسئلة تهدف إلى جمع بيانات لفحص الاكتئاب وتقديم تقييم شامل لحالتك النفسية.
- عند الإجابة على الأسئلة، تأكد من جمع النقاط التي تمثل إجاباتك.
هل تقوم بالأنشطة ببطء؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل يبدو لي مستقبلي ميؤوساً منه؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل أجد صعوبة في التركيز أثناء القراءة؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل فقدت المتعة والفرح في حياتي؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تواجه صعوبة في اتخاذ القرارات؟
- لا مطلقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل فقدت الاهتمام بأمور كانت تهمك؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل أشعر بالحزن وعدم السعادة؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل أشعر بالاستياء وأواصل التحرك؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل أتعرض للإرهاق؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل أقضي الوقت في التفكير بالانتحار؟
- ملحوظة مهمة: إذا كانت إجابتك أقل من 4، يُفترض بك زيارة طبيب مختص على الفور.
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل أبذل جهداً كبيراً عند القيام بأشياء سهلة؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل أشعر بالذنب وأستحق العقاب؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل أشعر بالفشل؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل أشعر بعدم وجود الحياة وكأني ميت على قيد الحياة؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تعاني من اضطرابات في النوم، سواء قلته أو كثافته؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بأنك محاصر أو محاط؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل أشعر بالاكتئاب حتى عندما تتوالي عليّ الأمور الجيدة؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تعاني من فقدان أو زيادة الوزن دون محاولة اتباع نظام غذائي؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
- تم الانتهاء من أسئلة الاستبيان حول الاكتئاب ويمكنك معرفة التشخيص.
تفسير التشخيص بناءً على استبيان الاكتئاب
- إذا كانت إجاباتك (لا إطلاقاً) على جميع الأسئلة، سيكون مجموع نقاطك 90.
- لكن إذا كانت إجاباتك (كثيراً)، سيكون المجموع 18.
- إذا كانت نقاطك بين 80 و90، فأنت في حالة نفسية جيدة.
- بينما إذا كانت نقاطك تتراوح بين 70 و80، قد تحتاج إلى بعض مضادات الاكتئاب.
- أما إذا كانت نقاطك بين 55 و70، فستحتاج إلى علاج تحت إشراف طبيب متخصص في الاكتئاب.
- وإذا كانت النقاط أقل من 55، تحتاج إلى استشارة طبيب نفسي على الفور.
الأسباب المحتملة للاكتئاب
- يمكن أن تكون الأحداث الحياتية الكبيرة، مثل الحوادث المؤلمة أو فقدان شخص عزيز أو مواجهة صعوبات شديدة، من المسببات الرئيسية للاكتئاب.
- التعرض للصدمات أو فقدان الوظيفة أو خسارة مبلغ مالي أو تجربة فشل في مشروع ما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بهذا المرض.
- ويعتبر الأطباء أن الشعور بالحزن هو جزء من الاكتئاب إذا استمر لفترة طويلة.
- الاكتئاب ليس حالة عابرة بل هو مشكلة مستمرة تتكرر على شكل نوبات قد تستمر الأعراض خلالها لأسبوعين على الأقل.
- يمكن أن تستمر حالات الاكتئاب لأسابيع، أو شهور، أو سنوات.
أعراض الاكتئاب الجسدية والنفسية
- ينتاب المريض شعور بالانعدام القيمة، إذ يعاني من مشاعر سلبية مثل كراهية الذات أو الشعور المستمر بالذنب.
- كما قد يشعر بعدم الانفصال عن ذاته أو بأنه ليس له وجود حقيقي، مما يزيد من مشاعر الاكتئاب.
- تعتبر زيادة مدة النوم من العلامات الشهيرة للاكتئاب، حيث يلجأ المرضى للنوم لفترات طويلة كوسيلة للهروب من الحزن.
- تتجاوز مدة النوم المعدل المعتاد (6-8 ساعات) وقد تستمر تلك الحالة أكثر من أسبوعين.
- صعوبة التركيز وقلة النشاط من الأعراض المعروفة التي تزيد حدة في حالات الاكتئاب، مما يجعل المريض ينسى تفاصيل حياته أو عمله بسهولة.
- يميل الكثير من الأشخاص المصابين بالاكتئاب إلى أن يشعروا بنقص في التركيز والنشاط.
- تتغير الشهية بشكل ملحوظ، إذ يمكن أن يتأثر الوزن بالزيادة أو النقص، حيث يميل بعض الأفراد لتناول الطعام بكثرة في حالات الحزن، بينما يمتنع آخرون عن تناول الطعام.
- قد تتراجع الشهية أو تزداد بشكل ملحوظ مما يؤثر على الصحة العامة للمريض.
- الإرهاق ونقص الطاقة هما من الأعراض الشائعة، إذ يشعر المريض بالإعياء وعدم القدرة على القيام بالمهام اليومية أو ممارسة الأنشطة البدنية.
- يشعر مريض الاكتئاب بانخفاض مستوى الطاقة ويواجه صعوبة في القيام بأبسط المهام.