تشير أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د إلى مشكلة يعاني منها العديد من الأفراد بسبب نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية لبناء جسم صحي. يُعتبر الكالسيوم وفيتامين د من العناصر الأساسية التي يؤدي نقصها إلى اختلالات في وظائف الأعضاء.
سنتناول في هذا المقال عبر موقع مقال maqall.net الأعراض المرتبطة بنقص الكالسيوم وفيتامين د.
أهمية الكالسيوم وفيتامين د
- قبل مناقشة أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، من الضروري فهم أهميتها للجسم، حيث يلعب الكالسيوم وفيتامين د دورًا متكاملًا في الحفاظ على صحة العظام.
- يساهم الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ على كثافتها، بينما يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم بفعالية.
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
إذا لاحظت وجود أعراض تشير إلى نقص الكالسيوم وفيتامين د، يُنصح بزيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة واتباع العلاج المناسب. تشمل هذه الأعراض ما يلي:
1- الأعراض المرتبطة بنقص الكالسيوم
غالبًا ما لا تظهر أعراض نقص الكالسيوم في المراحل المبكرة. ومن بين الأعراض المصاحبة لانخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم نجد:
- تشنجات وتقلصات عضلية.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- في حالات النقص الحاد، يمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية مصاحبة للاكتئاب.
- هشاشة الأظافر وضعفها.
- تأثير سلبي على صحة العظام، حيث تصبح عرضة للكسور حتى مع أبسط الكدمات.
- صعوبة المشي.
- رقة في الجلد.
- تباطؤ في نمو الشعر.
2- الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د
قد تسجل أعراض نقص فيتامين د تأثيرًا سلبيًا على الحياة اليومية، على الرغم من أن البعض قد لا يدرك أن هذه الأعراض ناتجة عن نقص فيتامين د بسبب صعوبة التعرف عليها. تشمل الأعراض:
- ألم مستمر في العظام.
- ضعف عام في العضلات.
- إرهاق متواصل وإحساس بالإعياء.
- تقلبات مزاجية ملحوظة.
- زيادة تعرض الجسم للأمراض.
- التهابات مستمرة.
- فقدان العظام وزيادة احتمالية الكسور.
- تساقط شعر ملحوظ.
- بطء في التئام الجروح.
أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د
يمكن أن تنتج أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د عن مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى انخفاض مستويات هذه الفيتامينات في الجسم، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:
- تفعيل الغدد المجاورة للغدة الدرقية لسحب الكالسيوم من الهيكل العظمي بسبب انخفاض مستوى فيتامين د، مما يؤثر على كلا العنصرين.
- عدم استهلاك كميات كافية من الكالسيوم في النظام الغذائي مما يؤثر سلبًا على مستوياته في الدم.
1- أسباب انخفاض الكالسيوم
تتسبب العوامل مثل التقدم في العمر والاستهلاك المفرط للكالسيوم في مسائل صحية إذا لم يتم تعويضه بالطعام الغني بالكالسيوم، ومن الأسباب المرتبطة بذلك:
- نقص الكميات الكافية من الكالسيوم، خاصةً في مراحل الطفولة.
- تناول بعض الأدوية التي تؤثر على امتصاص الكالسيوم.
- تغيرات هرمونية، خاصةً لدى الإناث.
- صعوبة في تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- تراجع في نشاط الغدة المجاورة للغدة الدرقية.
- نقص المغنيسيوم في الدم لينتج عنه تراجع مستويات الكالسيوم.
- اضطرابات في وظائف الكلى التي تؤثر على مستوى الكالسيوم الدائم.
2- الأسباب الناتجة عن نقص فيتامين د
نتناول الآن الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د، حيث يعاني العديد من الأشخاص من هذا النقص؛ ومن أبرزها:
- اضطرابات في النظام الغذائي.
- اجراء عمليات تدبيس المعدة.
- مشكلات هضمية تؤثر على امتصاص الكالسيوم.
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة.
- فترات الحمل والرضاعة التي تؤدي إلى انخفاض مستويات الكالسيوم لدى النساء.
- نقص التعرض لأشعة الشمس.
- خلل في عمليات الأيض اللازمة لتصنيع فيتامين د.
- الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الكثافة العظمية، مثل النساء قبل وبعد انقطاع الطمث.
3- أسباب خاصة بفئة معينة من نقص فيتامين د
بالنسبة للأسباب الخاصة بنقص فيتامين د للفئات المذكورة، فمنها:
- ضعف قدرة الجلد على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس المباشرة.
- عدم قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط داخل الكبد والكلى.
- الإصابة بحساسية القمح أو داء كرون، مما يؤثر على امتصاص العناصر في الأمعاء.
- تناول بعض الأدوية التي تؤثر على امتصاص الفيتامين.
- التدخين الذي يعيق إنتاج فيتامين د3 النشط في الجسم.
أضرار نقص الكالسيوم وفيتامين د
- يحدث نقص الكالسيوم نتيجة انخفاض مستوى الكالسيوم في البلازما إلى أقل من 8.8 ملجم لكل ديسيلتر.
- بينما نقص فيتامين د يعتبر نتيجة عدم الحصول على الكمية الموصى بها بمرور الوقت، إذ تقل مستوياته عن 12 نانو جرام لكل مليليتر.
- نقص فيتامين د والكالسيوم من العوامل الرئيسية التي تهدد بالإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مما يؤثر سلبًا على صحة العظام.
- يسهم في حالات الكساح للأطفال والرضع، ويضعف الكتلة العظمية ونمو الهيكل العظمي لدى المراهقين.
- يكون عاملًا مساهمًا في تطوير حالات هشاشة العظام لدى الرجال والنساء، نتيجة فقدان العظام السريع خلال مرحلة البلوغ.
1- الأضرار العامة الناجمة عن نقص الكالسيوم
- يمكن أن يؤدي الانخفاض الحاد إلى الوفاة في بعض الحالات إذا لم يُعالج، كما أنه يؤثر على الأسنان وقد يسبب إعتام العدسة في العين.
- يؤثر أيضًا على وظائف الدماغ، ويزيد من خطر الاكتئاب والنوبات والعديد من الأمراض الجلدية والألم المزمن في المفاصل والعضلات.
2- أضرار نقص فيتامين د
- يسبب نقص فيتامين د انخفاض مستوى الكالسيوم والفوسفات في الدم، وهما من أخطر المضاعفات الناتجة عن هذا النقص.
- يمكن أن يؤدي إلى لين وانحناء العظام لدى الأطفال والبالغين في حالات النقص الحاد.
- يؤدي إلى زيادة خطر الوفاة نتيجة تأثيره على القلب والأوعية الدموية.
- يمكن أن يتسبب كذلك في ضعف الإدراك لدى كبار السن.
- يؤدي إلى زيادة احتمالية إصابة الأطفال بالربو الشديد.
علاج نقص الكالسيوم وفيتامين د
- يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.
- يمكن تناول المكملات الغذائية الغنية بالمعادن والفيتامينات، خاصةً للأطفال الذين قد لا يحصلون على الكمية الكافية من الطعام.
- يجب استشارة الطبيب لوصف المكملات المناسبة لكل حالة.
مصادر الحصول على الكالسيوم وفيتامين د
عند ظهور أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، من الضروري الاستفادة من المصادر الطبيعية للحصول على هذه العناصر، ومن أبرزها:
- التعرض لأشعة الشمس يُعتبر من أهم مصادر فيتامين د والكالسيوم، علمًا أن الحاجة تختلف باختلاف لون البشرة والعمر.
- شرب الحليب ومنتجات الألبان.
- تناول عصير البرتقال.
- سمك التونة والسلمون.
- منتجات الألبان المدعمة بفيتامين د.
- الحبوب الكاملة التي تحتوي على فيتامين د.
- تناول الفطر وحليب الصويا.