النسيان
يواجه العديد من الأشخاص مواقف تستدعي تذكر أحداث مهمة أو معلومات معينة، إلا أن الذاكرة قد تخذلهم، مما يؤدي إلى حرج اجتماعي أو مشاعر من القلق. هذه الظاهرة تُعرف بالنسيان، وهي مرتبطة بعدد من الأسباب والعوامل التي قد يتعرض لها الفرد. في هذا المقال، سنستعرض تلك الأسباب، بالإضافة إلى بعض العلاجات الفعالة للتغلب على هذه المشكلة المزعجة.
أسباب النسيان
تتعدد أسباب النسيان، ومن أبرزها:
- سوء التغذية، حيث إن عدم استهلاك الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 يمكن أن يؤدي إلى ضعف تغذية الدماغ، مما يؤثر سلباً على الذاكرة. كما أن نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الدماغ يمكن أن يسهم أيضاً في تدهور الذاكرة، إذ يُلاحظ أن معظم الأشخاص الذين يعانون من النسيان غالبًا ما يكونون عرضة لسوء التغذية.
- الوراثة، حيث قد تنتقل ظاهرة النسيان عبر الأجيال، مثلما يحدث مع بعض الأمراض الوراثية الأخرى المرتبطة بالجينات.
- التقدم في العمر، إذ إن الشيخوخة تؤدي إلى تصلب شرايين الدماغ وانخفاض تدفق الدم، مما يقلل من كميات المواد الغذائية التي تصل إلى الدماغ. هذه الحالة تُعرف بــ “نسيان الشيخوخة الحميد”، وهي مختلفة عن الأمراض مثل العته أو الخرف، إذ تتمثل في صعوبة تذكر أسماء الأشخاص أو الأماكن.
- أمراض الدماغ، حيث يمكن أن تتسبب الإصابات نتيجة حوادث مثل الجروح أو السقوط أو حوادث السيارات في تلف أنسجة الدماغ، وبالتالي التأثير على الذاكرة.
- الكآبة والصدمات النفسية، حيث أن الضغوط النفسية والكبت يمكن أن تؤدي إلى نسيان المعلومات والأحداث اليومية.
- القلق المستمر وفقدان الأمن، مما يسفر عن قلة النوم وإرهاق دماغي، مما ينعكس سلبًا على الذاكرة.
- التعرض للتسمم بمادة الليثيوم، إذ إن استنشاق الهواء الملوث بها يُؤدي إلى ضعف الذاكرة، وغالباً ما يكون ذلك شائعًا بين العمال في المصانع الكيمائية ومصانع الإسمنت.
علاج النسيان
تتضمن أبرز الطرق لعلاج النسيان ما يلي:
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء والنوم الجيد.
- تجنب المخدرات، والكحول، والتدخين.
- ممارسة الرياضة، حيث إنها تعزز من تدفق الدورة الدموية إلى الدماغ.
- تناول الأعشاب الطبيعية التي تُساهم في تحسين الذاكرة، مثل الثوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات B6 وB12.
- الإكثار من استهلاك حمض الفوليك المتوافر في الفول، والطماطم، والسبانخ، والبصل، وزيت الزيتون.
- شرب الشاي الأخضر والأسود مع إضافة النعناع، حيث يُعتبر النعناع من الأعشاب التي تُحفز الذاكرة.
- الحرص على قراءة القرآن الكريم وحفظه بانتظام.