أهمية الرّقبة
تعتبر الرّقبة جزءًا حيويًا في الجسم، حيث تتحمل مسؤوليات كبيرة تتعلق بالحركة المستمرة والضغط. الوظيفة الرئيسية للرّقبة تكمن في دعم الرأس وتوجيهه في اتجاهات متعددة، خاصةً عند تغيير النظرة أو الالتفات نحو الأشياء. عدم العناية الجيدة بالرّقبة قد يؤدي إلى مشكلات عديدة، تتضمن الشعور بالألم والتصلب، مما يُسبب قيودًا في حركة الرّقبة وألمًا في عضلاتها. كما يمكن أن تتعرض الرّقبة للإصابة بانزلاق الديسك في الفقرات، مما يؤدي أيضًا إلى ألمٍ شديد. على الرغم من أن آلام الرّقبة غالبًا ما لا تشير إلى مشاكل صحية خطيرة، إلا أن الانتظام في التمارين والأدوية وإجراءات الوقاية يمكن أن تسهم في تخفيف هذه الآلام.
أسباب آلام الرّقبة
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى آلام الرقبة، ومن أبرزها:
- إجهاد العضلات: تُعد العادات اليومية السيئة من أبرز مسببات آلام الرقبة، حيث يؤثر الضغط المستمر على الرقبة، مثل العمل أمام الأجهزة الإلكترونية بما في ذلك الكمبيوتر والهاتف، وكذلك النوم على وسائد غير مريحة أو الضغوط الناتجة عن تكلّس الأسنان.
- التهابات المفاصل: التهابات المفاصل في منطقة الرقبة قد تؤدي إلى شعور قوي بالألم وصعوبة في الحركة. عوامل مثل التقدم في العمر، والإصابة بالروماتيزم، والإجهاد المتكرر، ونزلات البرد، والعدوى الفيروسية تساهم في ذلك.
- اضطرابات الفتق للأقراص البينية: يؤثر هذا النوع من الانزلاق الغضروفي في الرقبة، والذي قد يؤدي إلى ضغط على الأعصاب مما ينجم عنه خدر في اليدين مصحوبًا بألم.
- الإصابات المباشرة: الإصابات التي تصيب الرقبة نتيجة تعرضها لصدمة أو كدمة، سواء كانت بسبب حوادث السقوط أو الاصطدامات أو حوادث السير.
- الإجهاد العصبي: المرتبط بالتوتر والانفعالات النفسية قد يُسهم أيضًا في آلام الرقبة.
طرق علاج آلام الرّقبة
تتضمن أساليب العلاج المتاحة لآلام الرقبة ما يلي:
- تجنب الضغط الكبير على الرقبة، والحرص على وضعية صحيحة أثناء الجلوس والنوم، مع ضرورة مراعاة وضع الرأس بشكل متوافق مع العمود الفقري.
- إراحة الرقبة أثناء الأنشطة التي قد تزيد الضغط عليها، مثل القيادة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية.
- تجنب الضغط والشد على الأسنان، خاصةً عند النوم، حيث يُفضل الاسترخاء قبل النوم لتقليل التوتر.
- اختيار وسائد طبية مريحة ووضعها لدعم الرقبة، وتخفيف الضغط على الفقرات مع المحافظة على الانحناءات الطبيعية للرقبة.
- ممارسة تمارين دورية للرقبة للتخلص من تشنجات العضلات، مع أهمية أخذ فترات استرخاء.
- تجنب النوم على البطن، واستخدام وسائد مريحة ذات ارتفاع مناسب.
فيديو يشرح الأمراض والكتل التي قد تصيب الرقبة
شاهد الفيديو لتتعرف على الأمراض والكتل التي قد تؤثر على الرقبة: