أعراض نقص فيتامين د
تكرار الإصابة بالمرض والعدوى
يرتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بنزلات البرد، والإنفلونزا، وعدوى الجهاز التنفسي. ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Archives of Internal Medicine، شملت 19,000 بالغ ومراهق، تبين أن الأفراد الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د كانوا أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات أعلى.
كما أكدت دراسات حديثة على أن لهذا الفيتامين دورًا هامًا في تعزيز وظائف الجهاز المناعي، إضافة إلى مساهمته في بناء العظام. وجد أن الأشخاص المصابين بأمراض رئوية شائعة مثل الربو والانخفاض الرئوي المزمن هم أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي عندما يعانون من نقص في فيتامين د.
آلام الظهر
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تفاقم آلام الظهر. حيث أظهرت دراسة قائمة على الملاحظة أُجريت عام 2013 على 350 مريضًا يعانون من تضيق العمود الفقري، أن هناك ارتباطًا بين شدة الألم وارتفاع معدل نقص فيتامين د.
مشاكل العظام
قد يتسبب نقص فيتامين د على المدى الطويل في مشكلات عظمية، بما في ذلك:
- هشاشة العظام: تصبح العظام هشة ورقيقة، مما يزيد من خطر تعرضها للكسر بسهولة، وغالبًا ما تؤثر هذه الحالة على كبار السن.
- تلين العظام: (Osteomalacia)؛ وهو يؤثر على الأطفال، مما يؤدي إلى ترقق العظام وزيادة قابليتها للكسر، بالإضافة إلى تشوهاتها.
ضعف التئام الجروح
يتسبب نقص فيتامين د في ضعف التئام الجروح سواء بعد العمليات الجراحية أو الإصابات. وفي دراسة مخبرية نُشرت في مجلة Burns عام 2016، وُجد أن استهلاك مكملات فيتامين د يحسن عملية التئام الجروح.
أظهرت دراسة في مجلة British Journal of Nutrition عام 2014 أن الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين د كانوا أكثر عرضة لارتفاع مستويات السيتوكينات المسببة للالتهابات.
الاكتئاب
وجد تحليل شامل نُشر في مجلة The British Journal of Psychiatry عام 2013 أن انخفاض مستويات فيتامين د يرتبط بحالات الاكتئاب. واعتبر الباحثون أن هذا الفيتامين يماثل تأثير الستيروئيدات العصبية في الدماغ، مما يشير إلى ارتباطه بالعديد من الاضطرابات العقلية.
فرط التعرق
يعتبر التعرق ظاهرة صحية، حيث يساعد في إزالة السموم، ولكن فرط التعرق يمكن أن يكون علامة على نقص فيتامين د. وتعتبر زيادة التعرق في الرأس واحدة من العلامات المبكرة لنقص هذا الفيتامين.
أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال
فيما يلي بعض الأعراض التي قد تشير إلى نقص فيتامين د لدى الأطفال:
آلام العظام
قد يعاني الأطفال من آلام في العظام، خاصة في الساقين، وقد تكون الأرجل مائلة. وتعرف هذه الحالة باسم الكساح.
ضعف النمو
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د على النمو الجسدي، وقد يتأخر الأطفال في بدئ المشي.
تأخر الأسنان
قد يتأخر التسنين لدى الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د.
زيادة خطر الإصابة بالعدوى
يمكن أن يرتبط نقص فيتامين د بمشاكل في التنفس نتيجة ضعف العضلات الصدرية لديهم.
اضطرابات سلوكية
قد يظهر لدى الأطفال تهيج مفرط وقلق بسبب نقص فيتامين د.
اختلال مستويات الكالسيوم
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى اختلال مستويات الكالسيوم في الجسم، مما ينتج عنه أعراض مختلفة مثل تشنجات عضلية وحدوث نوبات.
أسباب نقص فيتامين د
هناك عدة أسباب تؤدي إلى نقص فيتامين د، منها:
- عدم الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين د.
- التعرض المحدود لأشعة الشمس.
- مشاكل الجهاز الهضمي مثل أمراض الأمعاء الالتهابية.
- السمنة.
- التقدم في العمر.
- أصحاب البشرة الداكنة.
مضاعفات نقص فيتامين د
إذا استمر نقص فيتامين د لفترات طويلة، فقد يؤدي إلى عدة مضاعفات، منها:
أمراض القلب والأوعية الدموية
تشير دراسات إلى أن نقص فيتامين د مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
أمراض المناعة الذاتية
ارتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر تطوير بعض أمراض المناعة الذاتية، مما يستلزم المحافظة على مستويات كافية من هذا الفيتامين للحفاظ على الصحة العامة.
الأمراض العصبية
تشير أبحاث إلى أن نقص فيتامين د يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف ومرض ألزهايمر، خاصة لدى كبار السن.
مضاعفات الحمل
يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د خلال فترة الحمل بزيادة خطر حدوث مضاعفات مثل تسمم الحمل وسكري الحمل.
بعض أنواع السرطان
تشير بعض المراجعات إلى أن نقص فيتامين د يمكن أن يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان مثل سرطان الثدي والبروستات.
علاج نقص فيتامين د
يهدف علاج نقص فيتامين د إلى زيادة المستويات إلى المعدلات الطبيعية من خلال:
- المكملات الغذائية: تتوفر في شكلين، D2 وD3.
- حقن فيتامين د: تناسب الأشخاص الذين لا يفضلون تناول الأدوية عن طريق الفم.
الكميات الموصى بها من فيتامين د
| الفئة العمرية | الكمية الموصى بها (وحدة دولية/ اليوم) |
| الرُضّع من 0-12 شهر | 400 |
| الأشخاص من 1-70 سنة | 600 |
| الأشخاص من 71 سنة وأكبر | 800 |
| الحامل والمرضع | 600 |
فوائد فيتامين د
يعتبر فيتامين د حيويًا لبناء العظام والحفاظ على صحتها، حيث يسهل امتصاص الكالسيوم في الجسم.
أسئلة شائعة حول نقص فيتامين د
هل يؤثر نقص فيتامين د على الدورة الشهرية؟
أظهرت دراسة أن انخفاض مستويات فيتامين د يرتبط باضطرابات الدورة الشهرية.
هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة والصداع؟
تشير دراسات متعددة إلى ارتباط نقص فيتامين د بكل من الدوخة والصداع.
كيف أعرف أنّ طفلي لديه نقص فيتامين د؟
في حال ظهور أعراض نقص فيتامين د، يجب زيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
ما هي أعراض نقص فيتامين د عند النساء؟
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تأثيرات سلبية على الدورة الشهرية لدى النساء.
فيديو عن أعراض نقص فيتامين د
لمعرفة المزيد حول أعراض نقص فيتامين د، يمكن مشاهدة الفيديو التالي: