طرق لتعزيز فرص الحمل

عوامل تدعم فرص الحمل

يمكن للزوجين اتخاذ مجموعة من الخطوات وإجراء تغييرات معينة لتعزيز فرص الحمل. يلعب أيضًا العامل الوراثي دورًا في تحديد الوقت المثالي لحدوث الحمل. فيما يلي أبرز العوامل والإجراءات التي قد تسهم في زيادة فرص الحمل:

التحضير للحمل

هناك مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها قبل بدء محاولة الحمل، والتي تؤثر بشكل إيجابي على الخصوبة وصحة الحمل والطفل، ومنها:

تغيير نمط الحياة إلى أسلوب صحي فور التوقف عن وسائل منع الحمل، حيث أن الحمل قد لا يظهر خلال الأسابيع الأولى. اتباع نمط حياة صحي يرفع من معنويات المرأة في حال كانت نتيجة اختبار الحمل إيجابية.
تناول مكملات حمض الفوليك مبكرًا، لأن الجسم يحتاج إلى وقت لتخزينه بشكل كافٍ.
استشارة الطبيب بشأن الأدوية التي يتم تناولها لأغراض صحية سواءً كانت جسدية أو نفسية قبل البدء في محاولات الحمل، وينصح بعدم التوقف عن تناول أي منها دون استشارة طبية مختصة.
التأكد من تلقي لقاح الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية (MMR vaccine)، حيث يمكن أن تؤثر الحصبة الألمانية سلباً على نمو الطفل.
إجراء فحص للكشف عن الأمراض المنقولة جنسياً للتأكد من عدم وجودها، خاصة إذا كان هناك احتمال للاصابة بها.

فهم دورة الإباضة الشهرية

من المهم أن تكون المرأة على دراية بمواعيد الإباضة الخاصة بها، حيث يمكن أن تزيد فرص الحمل من خلال ممارسة العلاقة الزوجية بانتظام في الأيام المحددة. تشتمل الفترة المثالية على الأيام الخمسة التي تسبق الإباضة ويوم الإباضة ذاته، وهو اليوم الذي تُطلق فيه البويضة الناضجة. وجود الحيوانات المنوية في قناة فالوب خلال هذه الفترة يعزز فرص الحمل، حيث تكون البويضة قابلة للتخصيب لمدة 12 إلى 24 ساعة بعد إطلاقها، في حين يمكن أن تعيش الحيوانات المنوية داخل جهاز المرأة التناسلي لمدة تصل إلى خمسة أيام.

عادة، تحدث الإباضة لدى معظم النساء قبل 14 يومًا من بداية الدورة التالية، وإذا كانت فترة الدورة الشهرية لدى المرأة مختلفة عن 28 يومًا، يمكنها حساب فترة الدورة بوسائل بسيطة مثل استخدام تقويم. كما يمكن معرفة موعد الإباضة بطرق أخرى مثل:

استخدام أجهزة فحص الإباضة، التي تساعد في تحديد أوقات الإباضة من خلال قياس الهرمونات في البول..
مراقبة التغيرات في الإفرازات المهبلية، حيث تزداد كمية الإفرازات قبل الإباضة وتصبح شفافة ومطاطية.
مراقبة درجة حرارة الجسم الأساسية، حيث تزداد قليلاً أثناء الإباضة. يمكن استخدام مقياس حرارة خاص لقياس تلك الدرجة صباح كل يوم قبل الخروج من السرير.

العلاقة الزوجية وزيادة فرص الحمل

توجد الكثير من المفاهيم الخاطئة حول العلاقة الزوجية وتأثيرها على الخصوبة. على سبيل المثال، يُعتقد أن النشوة عند النساء أو وضعيات محددة خلال الجماع قد تؤثر على فرص الحمل، لكن لا توجد دراسات تدعم هذه المفاهيم. إليك بعض النصائح المتعلقة بالجنة والخصوبة:

اختيار مزلقات مهبلية مناسبة، حيث يمكن أن تؤثر بعض المنتجات سلبًا على حركة الحيوانات المنوية.
البقاء في السرير من 10 إلى 15 دقيقة بعد الجماع.
ترتيب ممارسة الجماع في الأيام القريبة من الإباضة.
ممارسة الجماع كل يومين إلى ثلاثة أيام بدون استخدام وسائل منع الحمل.

اتباع نمط حياة صحي

يجب على المرأة التي تخطط لإنجاب الأطفال الالتزام بنمط حياة صحي. فيما يلي مجموعة من النصائح المهمة:

الإقلاع عن التدخين، لما له من تأثير سلبي على الخصوبة وصحة الجنين.
تقليل تناول الكافيين بما لا يزيد عن 200 ملغ يوميًا.
تجنب الكحول، حيث يمكن أن يؤدي الشرب إلى انخفاض الخصوبة.
الحفاظ على وزن صحي، حيث يؤثر الوزن الزائد أو الناقص سلبًا على الإباضة.
تجنب التمارين الشاقة لأكثر من خمس ساعات في الأسبوع.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

تؤثر مشاكل العقم على كلا الجنسين، ويحدد العلاج بناءً على السبب. في العادة، يحدث الحمل خلال عام واحد من العلاقة الزوجية المنتظمة بدون وسائل منع الحمل. ولذلك، يُنصح الزوجان تحت سن 35 بمحاولة الإنجاب لمدة عام على الأقل قبل استشارة الطبيب. أما إذا كانت المرأة فوق 35 عاماً أو كانت هناك مشاكل في الخصوبة، ينبغي استشارة الأطباء المتخصصين.

هل يمكن للأطعمة أن تسهم في حدوث الحمل؟

يعزز النظام الغذائي المتوازن الصحة بشكل عام، وبالتالي يمكن أن يدعم الصحة الإنجابية. لا يوجد نظام غذائي محدد يضمن الحمل، ولكن من المفيد تناول بعض الأطعمة:

التركيز على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل حمض الفوليك والزنك.
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة، التي تزيد من مشاكل التبويض.
زيادة استهلاك الألياف غير القابلة للذوبان، التي تساعد في تنظيم الهرمونات.
تناول البروتينات من المصادر النباتية بدلاً من الحيوانية، ولها فوائد في تقليل مخاطر العقم.
اختيار منتجات الألبان عالية الدسم، إذ تسهم في تقليل مخاطر العقم.

فيديو حول كيفية الحمل بسرعة

ما هي الخطوات السريعة التي يمكن أن تعزز فرص الحمل؟ شاهد الفيديو للتعرف على المزيد حول هذا الموضوع.