أعشاب تعزز نمو الشعر
توجد مجموعة من الأعشاب التي تساهم في تعزيز نمو الشعر، ومنها:
- الميرمية: تُستخدم الميرمية لتحفيز نمو الشعر عند خلطها مع زيت الزيتون، ثم تطبيقها على فروة الرأس. هذا الخليط يساهم في تقليل تساقط الشعر ويعزز نموه بشكل فعّال، حيث تم استخدامها في الطب الهندي التقليدي كعلاج لتعزيز نمو الشعر.
- الشاي الأخضر: يتمتع الشاي الأخضر بخصائص مضادة للأكسدة تحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة، كما تحافظ على البشرة من آثار الأشعة فوق البنفسجية. تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يساعد في تجديد خلايا الجلد، بالإضافة إلى أن مركبات البوليفينول الموجودة فيه قد تساهم في تقليل تساقط الشعر لدى الحيوانات.
- الكركديه: يُعتبر الكركديه من الأعشاب دائمة الخضرة، وغالبًا ما تُستخدم أزهاره لتحضير شاي الأعشاب. يُعتقد أن الكركديه يعزز نمو بُصيلات الشعر ويساعد على زيادة كثافتها.
- الريحان: يُعرف الريحان بخصائصه العلاجية، وقد يُساهم في تقليل تساقط الشعر الناتج عن قشرة الرأس، الحكة، أو التغيرات في مستويات الهرمونات.
- ثمار عنب الثعلب: تنتمي ثمار عنب الثعلب إلى مجموعة أعشاب الأيورفيدا وتُستخدم لتقوية الشعر وتعزيز نموه، كما تحتوي على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة.
أطعمة تدعم نمو الشعر
هناك العديد من الأطعمة التي تعزز نمو الشعر، ومنها:
- السبانخ: تُعد السبانخ من الخضراوات الورقية الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الشعر، مثل فيتامين أ، الحديد، حمض الفوليك، وفيتامين ج.
- البيض: يُعتبر البيض مصدرًا غنيًا بفيتامين البيوتين الذي يُساعد في تعزيز نمو الشعر، كما يُفيد في تقوية الأظافر الهشة.
- الأطعمة المدعمة بالحديد: نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، لذا يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الحبوب المدعمة، المعكرونة، فول الصويا، العدس، اللحم البقري، والمحار، إضافة إلى الخضراوات الورقية الداكنة.
المغذيات المهمة للشعر
تشمل المغذيات المفيدة للشعر ما يلي:
- فيتامين د: ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بالثعلبة. أظهرت الأبحاث أن هذا الفيتامين يُساعد في نمو بُصيلات الشعر الجديدة، ويُمكن الحصول عليه من مصادر غذائية مثل الأسماك الدهنية، زيت كبد السمك، بعض أنواع الفطر، والأطعمة المدعمة.
- فيتامين هـ: يُعتبر فيتامين هـ مضادًا قويًا للأكسدة؛ إذ أظهرت إحدى الدراسات أن تناول مكملات فيتامين هـ لمدة تصل إلى ثمانية أشهر قد يزيد من نمو الشعر بنسبة 34.5% لدى الأفراد الذين يعانون من تساقط الشعر، والمصادر الغذائية لهذا الفيتامين تشمل بذور عباد الشمس، اللوز، السبانخ، والأفوكادو.
- البيوتين: يُعتبر البيوتين من الفيتامينات الأساسية لنمو الشعر، حيث يرتبط نقصه بتساقط الشعر، ويمكن العثور على البيوتين في الحبوب الكاملة.