ما هي الكوابيس لدى الأطفال؟
تعتبر الكوابيس أحلاماً غير مريحة ترتبط بمشاعر سلبية مثل القلق والخوف. تُعتبر هذه الظاهرة شائعة بين الأطفال، ويمكن أن تحدث في أي مرحلة من مراحل طفولتهم. عادة ما تبدأ الكوابيس لدى الأطفال في الفئة العمرية من ثلاث إلى ست سنوات، وتبدأ في الانخفاض بعد بلوغ سن العاشرة. في فترة المراهقة، يبدو أن الفتيات أكثر عرضة للكوابيس مقارنة بالفتيان.
تُعتبر الكوابيس لدى الأطفال أحلاماً مزعجة قد توقظهم من نومهم. وغالباً ما تحدث هذه الأحلام في الثلث الأخير من الليل. وقد تبدو الكوابيس حقيقية جداً بالنسبة لهم، مما يجعلهم يواجهون صعوبة في العودة للنوم، وقد تتسبب لهم في مشاعر الخوف من النوم في بعض الأحيان.
ما هي أسباب الكوابيس لدى الأطفال؟
لا يُعرف السبب الدقيق وراء حدوث الكوابيس، إلا أن احتمالية حدوثها تزداد عندما يكون الأطفال مرهقين. كما أن الأطفال الذين مروا بأحداث صادمة في حياتهم قد يعانون من كوابيس متكررة. بالإضافة إلى ذلك، بعض الأدوية يمكن أن تسهم في ظهور الكوابيس. هناك أيضاً عوامل أخرى يمكن أن تؤدي إلى حدوث الكوابيس، ومنها:
- التوتر والقلق: أحياناً تؤدي ضغوط الحياة اليومية، مثل المشاكل الأسرية أو المدرسية، إلى تقلبات في النوم وظهور أحلام مزعجة.
- الصدمات النفسية: الكوابيس شائعة جداً بعد التعرض لمواقف غير مألوفة للأطفال، مثل الانفصال أو التنمر.
- الأرق: عدم انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ قد يؤدي إلى زيادة فرص التعرض للكوابيس.
- طرق التخويف: قد يعمد الآباء إلى استخدام أساليب تخويف معينة، مما يسهم في عدم استقرار الحالة النفسية للأطفال.
من هم الأطفال الأكثر عرضة للكوابيس؟
يعاني معظم الأطفال من كابوس واحد على الأقل في مرحلة حياتهم. تختلف أنواع الكوابيس وفقاً للعمر؛ فعلى سبيل المثال، قد يعاني الأطفال الأصغر سناً من كوابيس تتعلق بالوحوش، بينما قد يواجه الأطفال الأكبر سناً كوابيس مرتبطة بأفلام رعب معينة أو ضغوط معينة مثل الانتقال إلى مدرسة جديدة.
هل يمكن تخفيض احتمالية تعرض الأطفال للكوابيس؟
إليك بعض النصائح التي من الممكن أن تساعد في تقليل فرص تعرض طفلك للكوابيس:
- تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم.
- قم بإنشاء روتين معين قبل النوم. قبل حوالي نصف ساعة من النوم، تجنب عرض أفلام أو برامج تلفزيونية مخيفة، وابتعد عن قراءة قصص مرعبة، واحرص على أن يكون طفلك في حالة مزاجية جيدة.
- تحدث ليوميات طفلك حول مخاوفهم، وحرص على معرفة ما إذا كانت الكوابيس مرتبطة بالمدرسة أو الأسرة أو أي موضوع آخر يثير قلقهم، واتخذ خطوات لمعالجة الأمور.
- ابقَ بجانب طفلك لفترة قصيرة بعد أن يستيقظ من كابوس.
- اكتشف طرقاً تدعم طفلك في التغلب على الكوابيس، مثل قراءة قصص عن الأبطال الخارقين، نظراً لأن الأطفال ينظرون إليهم كمثال يحتذى به. مهما كان الأسلوب، إذا كنت تعتقد أنه سيكون مفيداً، فهو يستحق المحاولة.